如何提高精子質(zhì)量與成活率
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
提高精子質(zhì)量和成活率的方法應(yīng)因人而異。
如果是嚴(yán)重的精液質(zhì)量下降或者是活力下降的情況，則需要找到原因的，檢查患者染色體是否異常，是否有精索靜脈曲張，性激素的變化情況等。
如果沒(méi)有特別病因?qū)е戮嘿|(zhì)量下降的患者，可以從生活上增加膳食纖維的攝入，增加維生素的攝入。另外患者需要忌煙、忌酒或遵醫(yī)囑用一些中成藥物來(lái)提高精子活性。
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怎樣提高精子質(zhì)量
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- 提高精子質(zhì)量的方法如下：
1、要戒酒。酒對(duì)精子的影響特別大，而精子的生成得有86天左右，所以至少備孕前三個(gè)月就要開(kāi)始戒酒。
2、電子輻射對(duì)精子質(zhì)量有影響，所以手機(jī)一定要不要放在褲兜里面，盡量離陰囊遠(yuǎn)一點(diǎn)。
3、精子對(duì)熱特別敏感，所以褲子不要穿得太緊了，也不要去洗桑拿，如果是廚師、電焊工相關(guān)職業(yè)，就要注意對(duì)睪丸的降溫。
4、食物要以新鮮的為主，盡量避免了腌制或過(guò)于辛辣的食品。
5、在有條件的情況下，還可以吃點(diǎn)藥物來(lái)改善精子，特別是一些抗自由基、抗氧化的保健品，但不建議過(guò)度治療。
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- 單從飲食上來(lái)看，建議備孕期間可以吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，對(duì)于精子質(zhì)量的提高，有重要的作用。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有各種純瘦肉，比如瘦豬肉、瘦雞肉、瘦牛肉，以及魚(yú)、蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等等。豆制品主要包括豆腐、豆干等等。
此外，健康的飲食習(xí)慣和生活方式也很重要，比如要盡量的少熬夜，保持愉快的心情，而且要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
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- 龜齡集在醫(yī)生指導(dǎo)下正確使用，對(duì)于非器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的少弱精子癥有比較好的改善效果。
精子質(zhì)量差通常是指精子數(shù)量少、活力差，與很多因素有關(guān)，包括睪丸發(fā)育異常、隱睪、泌尿生殖系統(tǒng)的感染、吸煙、酗酒、營(yíng)養(yǎng)不良等。
從中醫(yī)的角度來(lái)看，精子質(zhì)量差還與腎氣不足、五臟失調(diào)有關(guān)，因?yàn)槟I氣是主導(dǎo)男性生殖功能的，所以補(bǔ)腎氣可以提高男性生殖功能，增強(qiáng)精子質(zhì)量。因此，針對(duì)男性精子質(zhì)量差，可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些溫腎益精的中成藥進(jìn)行調(diào)理，如龜齡集。
由于引起男性精子質(zhì)量差的原因較多，且病因復(fù)雜，建議這類(lèi)患者及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。日常生活中還需要注意戒煙、戒酒，避免過(guò)度勞累，避免長(zhǎng)期壓力過(guò)大、精神緊張等。同時(shí)還需要注意適當(dāng)鍛煉身體，合理飲食。
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- 提高睡眠質(zhì)量首先要改善睡眠環(huán)境。如果周?chē)h(huán)境太吵建議戴上耳塞，睡前盡量少攝取有刺激性的食物，晚餐盡量不要過(guò)分進(jìn)食，睡前喝熱牛奶，用熱水泡腳改善循環(huán)，聽(tīng)舒緩進(jìn)行催眠的音樂(lè)，保持愉悅心情等。這樣都可能保證你的睡眠質(zhì)量大大的提高。
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