這幾種水果常吃有助于便秘
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
這幾種水果常吃有助于便秘
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頑固性便秘的飲食禁忌
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- 便秘的形成和飲食結(jié)構(gòu)、生活方式密切相關(guān)。
便秘人群的飲食結(jié)構(gòu)都會有些問題，比如長期攝入纖維素類食物較少、飲水量較少，就可能會造成便秘的發(fā)生。
那么反過來講，便秘的人群更適合進(jìn)食富含纖維素的飲食，特別是富含水溶性纖維素的飲食，比如低聚糖、寡聚糖這些食物，另外日常中要注意多飲水，每日飲水量建議1.5升到2升以上。
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- 在冬天要預(yù)防便秘從三方面來著手：
1、要攝入足量的植物性食物，像新鮮蔬菜，水果，糧谷類，豆類，堅(jiān)果，這些食物都是含有一定量的膳食纖維的，有助于促進(jìn)排便，促進(jìn)腸道的蠕動，預(yù)防便秘；
2、養(yǎng)成良好的排便的習(xí)慣，比如說一在一天的某一個(gè)時(shí)間段內(nèi)，只要有便意了就趕緊去排便，不要控制自己的便意，只要是有便意了，就應(yīng)該及時(shí)去衛(wèi)生間把問題解決；
3、要多喝水，多喝水也是可以促進(jìn)排便的。
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- 飲食方面少吃油膩的，少吃膨化食品。多吃一些香蕉、紅薯或者給他弄點(diǎn)木耳打成糊讓他喝一喝，還有多吃水果。增加水?dāng)z入以軟化大便，多補(bǔ)充含纖維素多的食物也是治療便秘的部分。規(guī)律性如廁習(xí)慣是治療便秘的重要部分。無論有無污便，餐后應(yīng)有充足的如廁時(shí)間，這有利于兒童保持排便頻率的記憶。
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- 飲食方面一般用于治療便秘初期或比較輕度的時(shí)候采取的一個(gè)非常重要的方法。一般建議要多吃一些含纖維素多的，比如說芹菜、菠菜 、小白菜等。因?yàn)槔w維素在人體當(dāng)中是不被吸收的，另一方面可以刺激腸道給大腦一個(gè)要排便的信號，促使良性的循環(huán)。纖維素可以吸收大量的水分軟化大便，使大便好解一些。另外就是飲食還建議不要大魚大肉、高蛋白、高脂肪的這些消耗過程中產(chǎn)生的一些物質(zhì)有的時(shí)候?qū)ι眢w有害，也可以使腸蠕動減弱。所以說飲食還是要均衡，以素食或者是含纖維素多來治療便秘比較好一些。
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