怎么控制飲食能量過剩
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
控制的目的就是為了讓體重保持一個正常，那產(chǎn)生能量的營養(yǎng)素有三個：蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，這三個營養(yǎng)素攝入多，人就容易發(fā)胖。吃食物的時候，把含這三種營養(yǎng)素多的食物給限制住，就能控制能量過剩了。比如主食、甜食，碳水化合物含量相對比較高，肉類的蛋白質(zhì)含量、脂肪含量高都比較高，還有就是油炸的食物以及堅果，油脂含量比較高，把這一類的食物給它限制住，基本上就可以使體重保持一個正常的量。
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