健身過程中怎么避免身體損傷

我們做任何的運(yùn)動(dòng)或者健身也好，一定要注意動(dòng)作的規(guī)范，教練教我們的運(yùn)動(dòng)規(guī)范，我們一定嚴(yán)格的遵守這個(gè)規(guī)范，是最有利于減少這種運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生的；然后就是我們做健身活動(dòng)之前一定要充分做好熱身的活動(dòng)，這個(gè)熱身的活動(dòng)對大家來說就是太關(guān)鍵了，如果不充分，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)、肌腱傷害；注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，一般來說，有氧運(yùn)動(dòng)有益身心，要根據(jù)心率判斷，進(jìn)入無氧代謝之后，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)肌肉損傷；其他的，運(yùn)動(dòng)要有逐漸增加的過程，根據(jù)身體情況判斷；其他還要注意找合適的場地，穿合適的鞋子，選好運(yùn)動(dòng)類型。