慢性腰腿痛怎樣做功能訓(xùn)練

慢性腰腿痛的功能鍛煉包括： 第一 針對(duì)腰痛的功能鍛煉：如加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，包括小燕飛、五點(diǎn)支撐法、三點(diǎn)支撐鍛煉法；針對(duì)腿痛的功能鍛煉：患者仰臥床上，雙下肢伸直之后，雙下肢交替伸直90度抬起，然后再放下，加強(qiáng)下肢肌肉的功能。如何進(jìn)行腰背肌功能鍛煉：中老年人往往存在腹肌和腰背肌軟弱，表現(xiàn)為“將軍肚”，所以應(yīng)同時(shí)鍛煉腹肌和腰背肌。具體做法如下：取俯臥位，上肢置于身體兩側(cè)或者背手姿勢(shì)。頭頸后仰抬起，同時(shí)雙下肢伸直并盡量抬起，使之離開(kāi)床面，形如“燕飛” 狀。第二，平臥位，做仰臥起坐。如不能完成此動(dòng)作，也應(yīng)平臥，雙手抱頭，做坐起的動(dòng)作，目的在于練習(xí)腹肌。功能鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)從小到大，能夠耐受為度。