是要注意的是，如果腰肌勞損伴有著劇烈疼痛時，是不能進行體育鍛煉的，需要多臥床休息，口服非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥物控制疼痛，腰部疼痛明顯緩解后才可以運動。腰肌勞損的患者是可以進行體育運動的，游泳過程中水的浮力可以將身體拖住從而減輕腰部的壓力，是一種比較好的鍛煉方法。腰肌勞損一般是因為腰部外傷、長期勞累等因素造成腰部慢性損傷導致的，常見的癥狀就是腰部刺痛、活動受限，不伴有下肢麻木的情況。游泳的時候最好選擇室內游泳池，不能到露天或野外游泳，防止水溫過低造成腰肌勞損復發(fā)或加重。

腰肌勞損怎樣保養(yǎng)

腰肌勞損是一種常見的疾病，主要是以腰痛為主要的臨床表現(xiàn)，如果是腰肌勞損的患者首先要注意自己的工作和學習的姿勢，通過調整姿勢呢能達到緩解腰肌勞損的目的，避免長時間的坐立和長時間的彎腰活動，這兩類活動都是對腰肌牽張力是巨大的，長時的坐立和彎腰活動的往往是腰肌勞損患者的常見誘因。如果是急性腰肌勞損，建議嚴格臥床休息，臥床休息期間避免再次拉傷腰背部的肌肉，如果是急性腰肌勞損緩解之后，慢性腰肌勞損建議做一下平板支撐，平燕飛和倒著行走，通過加強腰背部肌肉力量，能夠起到增強體質，增強腰背部的力量，緩解腰痛，緩解腰肌勞損的再次發(fā)生。

女腰肌勞損癥狀表現(xiàn)

從而就會導致腰部靈活性減弱，并且在腰椎兩側的肌肉按壓時，還會有廣泛的壓痛，并且在腰骶部按壓時還能夠觸及到痛性的結節(jié)或者是條索狀物，并且在晨起活動時，還會有腰部發(fā)皺、僵硬的情況。從而就會引起腰椎兩側的肌肉出現(xiàn)明顯的酸脹疼痛，特別是在坐著或者站立時，腰部酸脹疼痛的癥狀格外明顯，并且在彎腰活動時還會出現(xiàn)腰部兩側的肌肉有發(fā)緊、發(fā)皺的情況。對于女性出現(xiàn)的腰部肌肉勞損多是由于腰部受涼或者是不注意坐姿和彎腰活動導致的。