腰痛酒，有溫腎散寒，祛風(fēng)除濕的作用，適合風(fēng)濕腰痛，腰肌勞損疼痛者，一天空腹取適量服兩次。二、痛靈酒，有散風(fēng)活血，疏經(jīng)活絡(luò)的作用，對慢性腰肌勞損者，腰腿痛癥狀適宜，一天服三次，注意方中的川烏，草烏，馬錢子都有毒性，所以在配置和服用時注意：一是要炮制，二是注意服用量不宜多飲。三、杜仲丹參酒，有強(qiáng)腰活血的作用，適合腰腿痛患者，可隨意溫服，其中酒中杜仲有補(bǔ)腎壯腰的作用，丹參川芎，則可活血祛瘀，因此適合于腰痛性質(zhì)較輕，血瘀凝滯經(jīng)絡(luò)的陳傷性或勞損性腰痛。以上三種藥酒對于治療腰痛勞損都有不錯的效果，腰痛的患者不妨可以選擇其中的藥酒來調(diào)制，藥酒是可以很好的緩解腰肌勞損，腰痛的方法，腰肌勞損者可以試試。同時在生活中也要注意保護(hù)腰部，避免腰部負(fù)重著涼，另外可適當(dāng)?shù)膶ρ窟M(jìn)行按摩也有一定的保健作用。

腰肌勞損睡硬板床

出現(xiàn)了腰肌勞損之后要積極的進(jìn)行保守治療，具體方法有需要及時的臥床休息，一般是建議至少休息2天之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱?、按摩和理療來緩解癥狀，可以外用或口服非甾體類抗炎止痛藥物來緩解腰部疼痛感。因?yàn)檫^于松軟的床在睡眠時，會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，而出現(xiàn)新發(fā)的腰肌勞損或者加重原有的腰肌勞損癥狀，因此即使沒有腰肌勞損也不能睡過于松軟的床，腰肌勞損患者更應(yīng)該睡相對較硬的硬板床。在疼痛緩解之后，往往需要進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，來預(yù)防腰肌勞損的復(fù)發(fā)。腰肌勞損是需要睡硬板床的。

腰肌勞損應(yīng)注意什么

腰肌勞損其實(shí)是一種慢性疾病，而且在目前臨床中，對它的治療基本上就是對因治療或者對癥治療，也沒有什么特殊的好辦法。所以，平時的自我保健，是非常重要的。這個自我保健主要包括：第一點(diǎn)，要適當(dāng)?shù)男菹?，同時要定時改變你的姿勢。第二點(diǎn)，生活中一定要注意正確的姿勢，比如說你彎腰持物的時候是應(yīng)該是應(yīng)該盡量減少腰部壓力的姿勢，這個東西做好對復(fù)發(fā)以及癥狀的減輕是非常重要的。第三點(diǎn)，在工作的時候建議使用腰圍，休息的時候可以把腰圍摘掉，它這個作用主要是增加腰部肌群的穩(wěn)定性，從而使腰椎穩(wěn)定性增加，而且還同時把腰部的活動度、活動范圍限制到一定安全的范圍內(nèi)。第四點(diǎn)，也是非常重要的一點(diǎn)，就是要進(jìn)行腰部肌肉力量的訓(xùn)練，這個方法很多，像單橋、雙橋以及瑜伽飛機(jī)式的都可以，只有把腰部肌群的力量提高上來，然后才能提高腰椎的穩(wěn)定性，從而減少以及避免腰肌勞損進(jìn)一步加速。所以腰肌勞損平時在生活中一定要注意這些細(xì)節(jié)問題。