在坐月子期間，盡量要多吃一些營養(yǎng)價值高的食物，可以多吃點鱸魚，黃花魚，帶子魚，鯽魚等營養(yǎng)價值都比較高，含有各種蛋白質，礦物質以及微量元素，可以補充坐月子期間所需要的各種營養(yǎng)物質和維生素。產婦在坐月子期間是能吃魚的，而且建議多吃魚，魚含有豐富的優(yōu)質蛋白，而且脂肪含量低。坐月子期間是可以吃秋魚的。

坐月子吃什么下奶

在坐月子期間，如果奶水不夠這種情況一般可以多吃一些含水分大的食物，可以喝點雞湯，魚湯，棒骨湯，豬蹄湯，鴿子湯等，有助于下奶還可以增強體力，有助于產婦身體恢復。另外木瓜也可以促進乳汁的分泌，所以在產后如果不下奶也可以吃一些木瓜，可以通過木瓜與魚同燉進行食用，可以達到雙效的效果。坐月子提倡母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)母親的乳汁中含有微量元素和特殊的蛋白質，對寶寶的發(fā)育有一定的好處。

月子里能洗頭嗎

坐月子可以洗頭，但要注意洗頭以后要及時用吹風機把頭發(fā)烘干，因為產婦產后體力消耗很大，機體免疫功能較差，如果不小心吹風，容易導致受涼感冒。長輩說一個月不能洗頭、洗澡，是因為那時候的條件比較差，沒有很好的保溫措施，怕產婦受涼感冒。做月子期間是完全可以洗頭，并且也可以洗澡。