建議適量的做深蹲動作，不可以疲勞過度，剛開始運動的時間可以短一些，動作幅度小一點，慢慢的在加大運動量，同時要多喝水，加強營養(yǎng)，保證身體能夠吸收足夠的養(yǎng)分。女性生產(chǎn)完坐月子期間可以做一些比較舒緩的運動，可以幫助身體恢復(fù)，幫助子宮復(fù)舊。產(chǎn)后可以做哪些運動，產(chǎn)后看多長時間，產(chǎn)后一個月有的人血性惡露還沒有干凈，不建議做比較劇烈的運動，散步、溜達、做家務(wù)都可以。

坐月子吃什么好

在產(chǎn)后超過三天時，因為產(chǎn)婦的脾胃功能逐步恢復(fù)，這時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，如烏雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯、牛肉等，這對于補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促進身體恢復(fù)有很好的效果。還要注意飲食的多樣化，要注意增加粗糧的攝入，例如燕麥，紅豆等，還需要增加新鮮蔬菜的攝入，這樣即能夠避免產(chǎn)婦上火，還能夠潤腸通便，減輕產(chǎn)后便秘和痔瘡的發(fā)生。坐月子的女性應(yīng)該多進食富含蛋白質(zhì)的食物，以及補充氣血的食物，以補充產(chǎn)婦因為生孩子造成的虧損，還有坐月子的時候為母乳喂養(yǎng)做好準備。

產(chǎn)后能吃什么水果

水果里邊含有豐富的維生素和水分，可以補充女性在產(chǎn)后的一些營養(yǎng)元素，另外水果當(dāng)中也含有較多的膳食纖維，可以潤腸通便，促進胃腸的消化功能，起到防止便秘的作用。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，可以補充身體所必須的維生素及營養(yǎng)物質(zhì)，同時可以增加產(chǎn)婦食欲，預(yù)防便秘的發(fā)生。在坐月子期間可以多吃水果補充維生素和礦物質(zhì)。