建議腰不好者不要跳繩。因為跳繩需要腰部發(fā)力，而且要傳導震蕩，如果患者存在腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫以及腰部外傷等腰椎疾病，不利于病情的緩解和穩(wěn)定。除了腰不好的人不宜跳繩外，以下人群也不宜做跳繩運動：

第一、體重過重者

體重過重者的膝關節(jié)所承受的壓力已高于正常體重人群，如果再加上跳繩所產(chǎn)生的壓力，會超過膝關節(jié)的耐受限度，勢必加劇膝關節(jié)的蛻變與損傷。

第二、髖、膝、踝關節(jié)有損傷、腰椎病、骨質疏松者

因為跳繩雙腳落地時，身體給下肢關節(jié)、腰椎間盤的緩沖壓力太大了，這樣就又加重了骨骼受傷的風險。

第三、靜脈曲張患者

不斷重復的跳躍運動，易造成下肢腫脹，導致靜脈曲張患者病情惡化。從事需長期站立職業(yè)的人群都是靜脈曲張的高發(fā)人群。因而，建議這類情況先到醫(yī)院做有關的檢查，確定沒有靜脈曲張后再做跳繩運動。

第四、心臟病者

有心肌肥大、心肌炎、先天性心臟病等心臟疾病者，劇烈運動可能會誘發(fā)運動性猝死，因此不適合高強度的跳繩。

第五、中老年人

因為中老年人關節(jié)、腰椎間盤本身已存在退行性改變，其功能只能維持日常生活需要及適度的運動，不適合這種給身體帶來太大沖擊力、高負荷的運動，建議選擇游泳、快走等更為緩和的有氧運動進行健身鍛煉。