最近常常有人問女人免疫力低下怎么調(diào)理。提高8小時的睡眠質(zhì)量，很多人由于各種生活或者是工作的原因，以致經(jīng)常熬到很晚才睡覺，但是不管什么時候入睡，如果第二天早晨起來以后，感覺到很累、很困的話，這樣的睡眠質(zhì)量肯定是不高的，睡眠質(zhì)量不高，會導致身體免疫力、抵抗力下降。如女性免疫力低下在中醫(yī)學角度來講屬于氣虛、血虛和腎虛的范疇之內(nèi)，可以服用補氣、補血的藥物，補氣的藥物有黃芪、當歸、黃芩、人參和西洋參等，補血的藥物有人參、紅花、紅景天等，都可進行調(diào)理。

導致免疫力下降的原因

身體免疫力下降的原因，有以下幾個方面：不規(guī)律、不健康的生活方式，包括熬夜、長期不運動、營養(yǎng)攝入不良等各方面的原因，有可能會造成機體的免疫以下降?？赡苁悄承┎涣技膊∫鸬模热缣悄虿?、甲狀腺疾病，會引起人體某些機能受到損傷，引起人體免疫力下降，出現(xiàn)乏力、多汗、怕熱、口干舌燥。免疫力下降常見于新生兒。

提高免疫力要跑步多久

跑步可以促進人體的血液循環(huán)，有利于脂肪的代謝，也可以提高身體的免疫力，所以建議每天堅持鍛煉一個小時以上，這樣的話，對于增強免疫力具有重要的作用，平時還需要適當?shù)淖⒁怙嬍沉晳T，清淡飲食為主，盡量不要吃油膩食物，也不能吃辛辣刺激性食物。良好的生活方式、健康的飲食習慣、適當?shù)腻憻?、保持積極的心態(tài)是積極的生活態(tài)度，同時可以提高機體的抵抗力、增強機體免疫力，像跑步、跳舞、快走、騎行、游泳這些都是常用的鍛煉方式。輕度免疫力不足，推薦至少跑步半年或者更久一些，是有助于提高改善免疫的，同時也要作息規(guī)律，營養(yǎng)豐富，會有不錯的調(diào)節(jié)效果。