來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以散步，因?yàn)樯⒉綄?duì)月經(jīng)本身以及對(duì)身體不會(huì)造成相應(yīng)的影響，但是在月經(jīng)期的時(shí)候不可以劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑步就有可能會(huì)造成月經(jīng)血逆流進(jìn)入到盆腔，在臨床上引起子宮內(nèi)膜異位癥的可能性。女性在來(lái)月經(jīng)時(shí)可以走路，也可進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，月經(jīng)期是女性正常生理期，每個(gè)月都會(huì)有。如果是體質(zhì)較好的女性，平時(shí)一直堅(jiān)持體育鍛煉，月經(jīng)期是可以繼續(xù)鍛煉的，但是要減輕鍛煉強(qiáng)度，縮短鍛煉時(shí)間。

女生姨媽期可以喝酒嗎

因?yàn)樵谠陆?jīng)期喝酒，容易引起月經(jīng)量的改變，經(jīng)常性月經(jīng)期飲酒還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，酒屬于活血化瘀的物質(zhì)，喝酒后容易使月經(jīng)出血量增多，有可能導(dǎo)致出血時(shí)間延長(zhǎng)；女生在月經(jīng)期間最好不要喝酒，因?yàn)榫朴杏信d奮神經(jīng)的作用，可以使月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)或者會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。除此以外，由于酒精能夠穿透毛細(xì)血管，而且女性在例假期間容易體質(zhì)較弱，機(jī)體免疫力低下，在飲酒的同時(shí)容易出現(xiàn)醉酒以及使免疫力下降，引起一些不良的反應(yīng)，比如惡心、嘔吐、機(jī)體機(jī)能下降等。

來(lái)例假失眠怎么辦

其次，月經(jīng)期失眠也可能是由于吃得過(guò)涼的食物，腹部受涼出現(xiàn)了痛經(jīng)的現(xiàn)象，因而可能會(huì)影響睡眠，這時(shí)可以喝半杯熱牛奶，子宮的部位可以做一下艾灸，避免吃一些生冷的食物。經(jīng)期失眠主要和女性體內(nèi)的內(nèi)分泌發(fā)生變化有關(guān)系，如果失眠不是很?chē)?yán)重，可以通過(guò)飲食和生活方面進(jìn)行調(diào)理。此時(shí)，如果失眠嚴(yán)重，已經(jīng)影響正常的生活和工作，就可以選擇口服安眠藥，安眠藥對(duì)例假的影響也不會(huì)太大；