坐著提肛一般是有效果的。

提肛運(yùn)動(dòng)一般是指規(guī)律的向上提收肛門，然后再放松的一種運(yùn)動(dòng)，通常是一個(gè)支撐點(diǎn)進(jìn)行一提一收的運(yùn)動(dòng)，在做提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好在床邊雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時(shí)肛門向上運(yùn)動(dòng)，保持5~8秒鐘左右，然后再還原，動(dòng)作反復(fù)持續(xù)即可。這種運(yùn)動(dòng)一般能夠起到預(yù)防痔瘡、預(yù)防前列腺疾病、緩解尿失禁的效果。

1.預(yù)防痔瘡：如果長時(shí)間久坐或者是不當(dāng)?shù)娘嬍?，得痔瘡的幾率相?duì)會(huì)比較大，而通過適當(dāng)?shù)奶岣剡\(yùn)動(dòng)，能夠有效促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加速局部的代謝，能夠有效預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

2.預(yù)防前列腺疾?。毫硗膺m當(dāng)?shù)淖鎏岣剡\(yùn)動(dòng)還能夠有效幫助鍛煉前列腺、尿道以及膀胱的功能，能夠有效減輕充血的現(xiàn)象，從而可以有效的預(yù)防前列腺增生、前列腺炎等前列腺疾病。

3.緩解尿失禁：適當(dāng)?shù)淖鎏岣剡\(yùn)動(dòng)還能夠有效增加骨盆底肌肉群的張力，降低膀胱肌肉的過度反應(yīng)，能夠有效時(shí)小便受到的約束得到加強(qiáng)和恢復(fù)，在一定程度上能夠緩解尿失禁的效果。