70歲老人一般不建議跳繩。

像是屬于一項(xiàng)比較劇烈的跳躍性運(yùn)動(dòng)，一般對呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)以及四肢的健康狀況要求比較高，老年人隨著年齡的不斷增長，身體的各個(gè)方面機(jī)能都會(huì)有所下降，特別是患有心功能不全、冠心病中度以上高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、退行性骨關(guān)節(jié)病、肺氣腫、中度以上骨質(zhì)疏松等，很容易在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中影響心肺功能或者是受傷，是不建議老年人采用跳繩作為健身的一種項(xiàng)目。老年人在平時(shí)可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)、調(diào)整好飲食、適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

1.舒緩的運(yùn)動(dòng)：70歲老人在平時(shí)建議做一些相對比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極、到廣場舞等，能夠增強(qiáng)自身的免疫力，對身體的健康很有幫助。

2.調(diào)整飲食：在平時(shí)生活中，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充身體所需要的維生素，不要吃過于辛辣和油膩以及太咸的食物。

3.適當(dāng)?shù)男菹ⅲ涸谄綍r(shí)還要適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹?，不要過度勞累，同時(shí)還要注意身體的保暖，不要著涼，以免發(fā)生感冒的情況。