一般沒(méi)有補(bǔ)精最快最有效的食物，可以吃雞蛋、蝦、枸杞、桑葚等食物幫助補(bǔ)精。

1、雞蛋：雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、各種維生素以及脂肪、鋅元素，在精子形成的過(guò)程中需要大量的鋅元素，因此適當(dāng)?shù)某噪u蛋有助于補(bǔ)精。

2、蝦：蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且味道比較鮮美，能夠起到補(bǔ)精、益腎和壯陽(yáng)的功效，當(dāng)身體出現(xiàn)氣短乏力或者體時(shí)，比較適合食用，可以使癥狀得到緩解。

3、枸杞：枸杞不僅能夠達(dá)到明目清肝的效果，還有一定的補(bǔ)腎效果，如果男性出現(xiàn)精子質(zhì)量差或者成活率低等情況下可以適當(dāng)?shù)氖秤描坭絹?lái)緩解癥狀。而且枸杞還能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)，提高性能力的效果。

4、桑葚：有很多治療死精癥的中藥成分中含有桑葚成分，能夠起到提高精子質(zhì)量和調(diào)理的虛汗的效果，如果男性出現(xiàn)弱精癥、少精癥的情況下，可以適量的服用桑葚，有助于緩解癥狀。

平時(shí)在生活中要注意均衡的營(yíng)養(yǎng)，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧褪卟?，給身體補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免吸煙、喝酒，否則有可能會(huì)使精子的成活率下降。