自己按摩膀胱的方法是先找到膀胱區(qū)，位于小腹中央，然后兩手掌放在此部位，最后通過順時(shí)針方向進(jìn)行按摩，可適當(dāng)施加壓力，但避免用力過度引起疼痛。

自己膀胱按摩時(shí)，可以使用掌根從小腹中央向下推至恥骨聯(lián)合上端，反復(fù)操作2-5分鐘，能夠起到清熱利濕的效果，對于膀胱炎所造成的尿頻、尿急、尿不盡等癥狀有一定的防治作用。按摩時(shí)要注意按摩的力度，可以適當(dāng)施加壓力，以腹部感覺壓迫但又不會疼痛為宜，用力太輕可能起不到效果，而用力過重又有可能引起腹痛、腹脹等不適，所以要適量而行。