有助睡眠的精油有薰衣草精油、檸檬精油、茉莉花精油等。

1、薰衣草精油：這種精油通常情況下，可以起到助眠和安神的效果，睡眠質(zhì)量不好和失眠多夢(mèng)的患者，可以使用精油來(lái)調(diào)節(jié)。

2、檸檬精油：檸檬精油能夠起到緩解煩躁和提神醒腦的功效。

3、茉莉花精油：能夠起到舒緩抑郁情緒的功效，還能改善皮膚缺水、干燥的現(xiàn)象，能夠達(dá)到安神助眠的效果。但是這種精油的產(chǎn)量較少。

除以上精油外，甜橙精油等也能有助于睡眠，可以在睡覺前喝一杯溫牛奶，能夠起到幫助睡眠的功效。