脫發(fā)可以通過補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素來緩解，其中維生素B、維生素C、維生素D和維生素E都對(duì)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和防止脫發(fā)有積極作用，但應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況和醫(yī)生建議來選擇適合自己的維生素補(bǔ)充劑。以下是一些可以補(bǔ)充來幫助防止脫發(fā)的維生素：

1、維生素B：維生素B群對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)和健康非常重要，尤其是維生素B7（又稱為生物素），缺乏該維生素會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脆弱、發(fā)量減少。此外，維生素B12也有助于防止頭發(fā)脫落。常見的維生素B補(bǔ)充劑包括復(fù)合維生素B和生物素。

2、維生素C：維生素C可以促進(jìn)頭發(fā)毛囊細(xì)胞的代謝活動(dòng)，增加頭發(fā)生長(zhǎng)期。它還可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，從而增加頭發(fā)的彈性和光澤。柑橘類水果、草莓、紅辣椒等食物都是富含維生素C的良好來源。

3、維生素D：維生素D可以促進(jìn)頭皮健康，增加頭發(fā)生長(zhǎng)期。它可以促進(jìn)鈣和磷的吸收，從而增加頭發(fā)的強(qiáng)度和韌性。維生素D也可以通過影響頭皮中的激素水平來影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。魚肝油、蘑菇等食物都是維生素D的良好來源。

4、維生素E：維生素E可以增加頭發(fā)的彈性和光澤，并促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。它具有抗氧化作用，可以保護(hù)頭發(fā)不受自由基的損傷。常見的維生素E補(bǔ)充劑包括生育酚和混合生育酚。

值得注意的是，每個(gè)人的身體狀況和需求是不同的，因此選擇適合自己的維生素補(bǔ)充劑應(yīng)該咨詢醫(yī)生的意見。