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如果病人出現了叫扭傷的情況，不能吃的食物：是辛辣刺激食物，比如說花椒，辣椒，胡椒，韭菜，生姜，蔥蒜之類的食物不能吃，以免食用以后導致了足部腫脹，疼痛情況加重，影響腳扭傷的恢復。對于腫脹嚴重的扭傷都應該進行石膏或者是支具的固定，一般固定時間是四周，讓損傷的軟組織獲得充分的愈合，否則容易導致以后腳踝的腫脹和慢性的疼痛，韌帶愈合不良也容易產生反復的崴腳。對于腫脹嚴重的扭傷都應該進行石膏或者是支具的固定，一般固定時間是四周，讓損傷的軟組織獲得充分的愈合，否則容易導致以后腳踝的腫脹和慢性的疼痛，韌帶愈合不良也容易產生反復的崴腳。

扭傷腳踝后會造成局部的疼痛、腫脹以及活動受限等臨床表現。如果是單純的軟組織損傷，可以在受傷的急性期冷敷，在恢復期熱敷同時可以抬高患肢，配合功能鍛煉，也可以應用消腫止疼、活血化瘀的藥物治療，一般在兩三周左右可以恢復。腳局部如果因為走路不注意扭傷或者其他的外力因素導致扭傷以后可能會導致局部的韌帶或者軟組織損傷，可能會導致局部有一些腫脹或者疼痛不舒服的表現，在這種情況下如果想恢復的更好，首先要自己做到抬高患肢多休息停止活動，然后局部有冰塊冰敷，用一些云南白藥噴劑，適當的吃一些止疼藥來對癥處理，經過早期這些處理以后局部不舒服的癥狀都是能夠慢慢的緩解的，在過了急性期以后，可以采取局部熱敷，同時適當的吃一些伸筋丹或者三七片等藥物治療處理，這樣通過一段時間休養(yǎng)調整以后，局部扭傷所引起的那些不舒服的癥狀才能夠慢慢的有所好轉，恢復好，那樣才能進行正常的走路運動。

肌肉拉傷一般情況下是不會引起發(fā)燒的，只要情況不是很嚴重的情況下，那么如果對于肌肉拉傷所導致的局部有炎癥的情況下，那么這樣的情況是比較嚴重的，會出現一些發(fā)燒的癥狀，建議大家如果有肌肉拉傷的情況，應該及時的去醫(yī)院檢查一下，明確病因，再對癥治療。肌肉拉傷特別嚴重的情況下可以引起發(fā)燒，需要注意臥床休息。引發(fā)全身發(fā)燒的可能性很低，那么在腳扭傷后局部的軟組織腫脹，以及局部組織釋放一些炎癥因子，進而會出現疼痛劇烈的情況。

腳扭傷了之后，患者可以貼膏藥，但是需要在正確的時間使用膏藥。這種反應在24小時內可以達到頂峰，如果在此期間貼膏藥的話，其活血作用會使局部血液循環(huán)加快，自血管內滲透出的液體也就越多，這樣反而會加重局部的腫脹疼痛，所以在腳扭傷后24小時內貼膏藥做法是不對的。腳扭傷以后局部會出現不同程度的腫脹、疼痛以及功能障礙，可以進行貼膏藥治療，膏藥可以起到活血化瘀、消炎鎮(zhèn)痛的作用，對局部的消腫鎮(zhèn)痛以及恢復功能效果都非常理想，可以采用中成藥的金黃膏，西藥的雙氯芬酸鈉凝膠等等進行貼敷治療。

日常生活中在鍛煉活動時，腳扭傷的情況時有發(fā)生，屬于比較常見的一種情況，比如平時打籃球、跑步或者女性穿高跟鞋等，都有可能會導致腳踝扭傷。腳踝扭傷是我們日常生活中常見的一種損傷，比如說運動，打籃球，女性穿高跟鞋下樓梯不小心，都容易導致腳踝扭傷，那么扭傷以后，我們這個踝關節(jié)出現腫脹， 部分毛細血管可能出現擴張，甚至損傷、滲血，由于腫脹、毛細血管擴張，血流速度加快，感覺腳踝關節(jié)表面，出現發(fā)燙的感覺，因此在早期我們需要及時的進行冰敷治療，患肢禁止負重。軟組織腫脹明顯，炎癥反應以及一些細胞釋放炎癥因子較多，進而導致局部的炎癥劇烈、腫脹疼痛、紅腫發(fā)燙。

首先需要說明一下，對于腳扭傷以后的病人是不可以進行按摩的。所以說腳扭傷之后，首先應該是做一個檢查，如果要是疼的比較劇烈，要做一個踝關節(jié)的X線的檢查，如果要是疼痛不是很劇烈，可以做一個彩超的檢查，就是所說的B超，做一個檢查看下韌帶的連續(xù)性，如果確定了這個損傷都比較輕，可以給他做一個固定，比如說用護踝做一個護踝固定，這個也可以，至于按摩可以根據他的癥狀，大多數這個踝關節(jié)扭傷之后，會出現一個是疼痛，一個是腫脹，一個是走路之后的這種不適，受限制，按摩的重點可以第一個是起到消腫的作用，因為踝關節(jié)它是一個關節(jié)，它里邊有關節(jié)腔，所以說扭傷之后會有里邊有積液，尤其是劇烈之后會有血性的積液，可以按摩這個關節(jié)的周圍，包括小腿和這種腳面，這樣可以讓他這個關節(jié)腔里面的血性積液能夠快速的吸收，向四周的擴散，另外他這個疼痛，大多數是按摩他損傷的韌帶，比如腳向外側翻，會造成腳踝部這個韌帶會出現明顯的損傷，可以找到這個韌帶的這個疼痛部位，用手指按住疼痛部位，然后緩慢地逐漸讓他做一個向內側翻的這個動作，逐漸加大力量，增加活動度，這樣可以有效改善這個韌帶的力量，增加他的力量，改善活動度。因為發(fā)生了腳扭傷之后，肌肉會有纖維的斷裂，會有組織的出血，如果患者在這個時候進行了按摩，會導致出血加重，也會使疼痛的情況腫脹的情況更加的嚴重。

腳扭傷后幾天能消腫，這主要取決于腳扭傷的嚴重程度以及所采用的治療方式。腳扭傷之后，已經出現有腫脹的情況，具體幾天會消腫，要根據本身損傷的嚴重程度，以及是否及時的采取治療來進行分析。腳踝扭傷消腫的時間大約在3天左右，如果患者再有傷以后的24小時之內采取了冷敷，在扭傷以后的24小時以后，采取了熱敷，那么扭傷腫脹所恢復的時間還會提前，甚至有可能2天就會消腫，但是患者也不能太操之過急，其得下地走路，因為腳踝的扭傷恢復大概需要14天左右，有一些特別嚴重的腳踝扭傷，病程，甚至能夠達到2-3個月，比骨折的時間還要長，所以一定要慎重，建議患者要多休息，避免走路，盡量的抬高肢體

如果病人出現了足部經常扭傷的情況，說明有足部的韌帶關節(jié)囊松弛的情況，這種情況最主要的原因足部扭傷以后，治療不徹底，從而引起損傷的韌帶關節(jié)囊恢復不良，從而引起了關節(jié)部位松弛的狀態(tài)。腳踝扭傷是我們日常生活中常見的一種損傷，比如說運動，打籃球，女性穿高跟鞋下樓梯不小心，都容易導致腳踝扭傷，那么扭傷以后，我們這個踝關節(jié)出現腫脹， 部分毛細血管可能出現擴張，甚至損傷、滲血，由于腫脹、毛細血管擴張，血流速度加快，感覺腳踝關節(jié)表面，出現發(fā)燙的感覺，因此在早期我們需要及時的進行冰敷治療，患肢禁止負重。還有一種情況就是損傷之后，雖然沒有損傷到神經，但由于損傷骨及軟組織厲害，出血、水腫情況很嚴重，高度的水腫壓迫導致了周圍神經感覺傳導的障礙，也會感到麻木。

首先在扭傷當時應該限制腳的活動，避免站立以及行走，同時盡快地給予冰敷，一般在24小時內都是給予冰敷。兒童喜歡攀爬活動，容易出現腳扭傷的情況，受傷以后，建議馬上停止運動，以免進一步活動加重損傷，局部冰敷，有助于止血消腫，減輕皮下腫脹癥狀，24小時之后再開始局部熱敷，可以用活血理療，對癥止痛的藥物，休息制動2到3周，踝關節(jié)扭傷即可逐步緩解。小孩腳扭傷腫了如果在二十四小時之內就可以局部使用冰敷的方式減輕疼痛以及腫脹，但是如果超過二十四小時就需要局部進行熱敷，促進血液循環(huán)，從而改善局部腫脹的情況。

腳扭傷急性期，首先要保證扭傷的腳踝停止一切活動，處于一個休息狀態(tài)，如果洗澡的時候，能做到扭傷的腳踝不活動，就是說不進行任何活動，是可以洗澡的，通常一般是在洗澡的地方，主要是淋浴的地方放一個椅子，然后洗澡的時候，患側就是腳踝扭傷那側的，用手拄著凳子進行洗澡，或者是由別人幫忙來完成洗澡。腳扭傷了可以洗澡，但不能夠在急性期，即傷后1~2天內洗澡，如果傷后即刻洗澡，容易出現局部軟組織腫脹加重，以及疼痛加重，甚至在扭傷后無明顯腫脹的情況下，由于洗澡溫熱水的刺激，進而導致局部毛細血管的滲出，及出血增加出現的局部腫脹明顯，甚至出現青紫這樣活血化淤的過程，因此，建議腳扭傷后，可以急性期以后，即2天后可以適當的洗澡，一方面有助于局部軟組織損傷的恢復，增加局部軟組織壞死及炎癥物質的代謝，另一方面也有助于促進毛細血管的舒張，來釋放一些較有效的營養(yǎng)物質，而促進了局部軟組織損傷的恢復。如果是腳部有傷口或者有創(chuàng)面，這種情況首先要保護創(chuàng)面和傷口不能被水所浸濕，浸濕以后可以引起傷口創(chuàng)面的感染。