中醫(yī)科綜合 | 主任醫(yī)師
李洪娟主任醫(yī)師，東直門醫(yī)院國際部主任醫(yī)師，北京中醫(yī)藥大學基礎醫(yī)學院，
糖尿病患者的運動的限量，就是量的控制。可以用計算心率的方法來計算這個，運動量那么我們認為如果你的運動之后，你的心率達到了110次 120次以上。那么你的運動就已經(jīng)達標夠量了；你的運動走路什么這些休閑，坐在這兒曬太陽心率沒有任何變化。那么就說明你的運動量其實是沒有達到，當然如果你跑步大劑量運動最后你心率變成180、200。那么這個我們認為對糖尿病特別是晚期的糖尿病患者是不宜的。
什么叫低氧運動或者無氧運動呢，比如說以一種肌肉訓練使勁這樣子的運動，這個就是叫無氧運動，它是以練肌肉 練形體為主這個耗氧。其實它是耗氧的我們在運動當中選取這個太極拳 瑜珈 八段錦這些運動。四肢運動伴隨著深呼吸 深吸氣這樣的運動都屬于非常好的有氧運動。那么有氧運動能增加血液當中的含氧量那么使血液當中的這個運行，就是我們叫血液的活力人的活力能量會增加，那么它對身體有非常好的作用對五臟的功能有非常好的。
很多人患上糖尿病的一個主要的原因不是因為飲食，而是因為運動不足。糖尿病患者應該多做有氧運動，才能夠達到緩解糖尿病的發(fā)展或者預防糖尿病的目的。所謂有氧運動，就是例如在大自然中慢走、慢跑或者釣魚，以增加呼吸和氧的攝入量為主的一系列運動。
對糖尿病患者來講，如果你以前特別喜歡吃甜食，特別喜歡吃肉。那么你被診斷為糖尿病了之后你就要在飲食當中 注意去多選擇苦味的食物，苦味的食物，很多食物都是可以降血糖的。舉個最簡單的現(xiàn)在都說喝茶可以降血脂降血糖，那么茶其實是苦味的，還有我們在臨床當中推薦給大家比如說苦瓜 黃瓜 芹菜這些吃起來苦，這種青菜吃起來好像不是像藥似的那么苦。
就是糖尿病患者選擇的食物，應該是什么樣的味道。很多人都說我愛吃甜的，我愛吃咸的，我愛吃辣的，也有人說我愛吃酸的，但是很少聽說有的人說，我愛吃苦的。其實我們中醫(yī)認為酸苦甘辛咸五種食物的味道，其實它分別入五個不同的臟腑，而且補充臟腑的功能。我們中醫(yī)要求，五臟功能要均衡，人才健康。那你五臟功能能量均衡，你就要吃均衡的食物。