疼痛科 | 副主任醫(yī)師
北京天壇醫(yī)院，副主任醫(yī)師，
能從食物里補(bǔ)充，是比口服鈣劑更好的補(bǔ)鈣治療，食物里含鈣比較多的，常見的是海產(chǎn)品，比如說(shuō)小蝦、米皮、海鮮、各種海鮮，然后包括豆制品還有骨頭湯這些，其實(shí)在生活中是無(wú)處不在的，還有現(xiàn)在大家都能接受豆?jié){，牛奶、這樣的話其實(shí)在鈣劑的日常補(bǔ)充應(yīng)該就足夠了。 因?yàn)殁}劑只能作為一個(gè)日常膳食的補(bǔ)充，它對(duì)骨質(zhì)疏松沒有直接的治療作用不如食補(bǔ)。 另外，鈣片可能會(huì)造成消化不舒服，比如說(shuō)噯氣、打隔或便秘，可能會(huì)有很多不舒服。
因?yàn)橄リP(guān)節(jié)炎是一個(gè)復(fù)雜的因素造成的，所以如果說(shuō)我們肥胖就有可能會(huì)更早地出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎，但是我們運(yùn)動(dòng)又會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷，所以這本身是一個(gè)矛盾，所以就是如果想預(yù)防或者改善膝關(guān)節(jié)炎的情況，我們一定要合理的安排生活、適度的運(yùn)動(dòng)，在膝關(guān)節(jié)炎發(fā)作的時(shí)候 是一定要休息的 ，通過所謂的多活動(dòng)來(lái)遏制這個(gè)關(guān)節(jié)會(huì)適得其反的，所以在膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)癥狀的時(shí)候，在醫(yī)院接受治療的時(shí)候是一定要以休息為止。
膝關(guān)節(jié)是人體的一個(gè)大關(guān)節(jié)，所以在日常生活中，體重幾乎都會(huì)要膝關(guān)節(jié)來(lái)承受，所以在不知不覺的運(yùn)動(dòng)中就損壞了它，可以說(shuō)這個(gè)關(guān)節(jié)在人的一生中壽命是有限的。 在日常生活中，如果能注意加以保護(hù)，那么可能膝關(guān)節(jié)炎就會(huì)遠(yuǎn)一些，發(fā)生的晚一些，保護(hù)膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，原則上就是膝關(guān)節(jié)不負(fù)重的動(dòng)作，常見的，比如說(shuō)動(dòng)感單車、游泳或者靜坐在沙發(fā)上看電視的時(shí)候，可以把腿進(jìn)行抬起來(lái)放下，這種簡(jiǎn)單的動(dòng)作，不負(fù)重的動(dòng)作，都是對(duì)膝關(guān)節(jié)有保護(hù)的動(dòng)作。
膝關(guān)節(jié)是人體的大關(guān)節(jié)，所以只要是對(duì)關(guān)節(jié)有可能產(chǎn)生壓力的動(dòng)作，其實(shí)都是毀損它的。 在日常生活中，毀損關(guān)節(jié)的動(dòng)作無(wú)處不在，常見的就比如說(shuō)：跳舞、爬山、跑步，還有就是跳繩這些，就是因?yàn)槲覀兊捏w重，對(duì)關(guān)節(jié)會(huì)造成壓力改變 ，所以建議大家在日常生活中，進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要適度，量力而行，原則上老年人要盡量少量多次，一次過勞就會(huì)造成關(guān)節(jié)的損傷。
現(xiàn)在臨床上，推薦的鎮(zhèn)痛原則是平衡鎮(zhèn)痛，這是現(xiàn)在臨床治療的熱點(diǎn)，因?yàn)槠胶怄?zhèn)痛需要醫(yī)生針對(duì)病人的病情特點(diǎn)，以及病人的基礎(chǔ)病，來(lái)為病人個(gè)體化設(shè)計(jì)最好的止痛方案。 因?yàn)樘弁?，現(xiàn)在是臨床所謂的第五大生命體征，它和呼吸、心跳、脈搏一樣重要，所以疼痛是生活中非常需要解決的一種癥狀。 另外，平衡鎮(zhèn)痛有可能是有一種，或者多種口服藥物配合局部的注射治療，甚至微創(chuàng)介入的治療，它是需要用一個(gè)符合的方法來(lái)為病人的疼痛提供一個(gè)最佳的止痛方案。