風濕病科 | 副主任醫(yī)師
全國民族風濕病學會理事,河南省醫(yī)學會風濕病委員
哺乳期的女性同志的腰痛，也是腰痛患者，極為廣泛的一個人群。首先要注意哺乳姿勢的正確性，哺乳姿勢比方說，有的母親只會向一個方向哺乳，那這樣時間長了，就會造成腰肌勞損，所以哺乳的時候，要經(jīng)常的變換體位。比方說習慣因左側哺乳的話，要逐步換到交替性的，左右交替進行，還有一些哺乳期的婦女，也哺乳期的母親，只會坐臥位的哺乳，那這樣也不利于腰椎的恢復，要學會平臥位去哺乳，這樣比較好。同時還要提醒大家，哺乳期的女性朋友，因為沒有工作的壓力，所以有時間會看一些手機，看下電腦這些方面，也會加重腰痛的發(fā)作，所以在哺乳期合理的應用這些多媒體，比方說手機電腦這些，也是我們不可或缺的一部分，其次哺乳期的婦女還注意還有鈣的補充，這樣不容易因為骨質疏松，造成的那個腰痛。
首先腰椎的那個韌帶損傷，會容易造成腰痛，比方說棘間韌帶，棘上韌帶的損傷，就會造成腰痛。棘上韌帶就是腰椎棘突上面附著了，這個韌帶受損傷了，會誘發(fā)腰疼，如果腰椎棘突之間，這個韌帶受損傷了，也會造成腰痛。其次后縱韌帶損傷，也會造成腰痛，黃韌帶的損傷也會造成腰痛，腰痛的形成原因，與韌帶是有關系的，其實還有和腰椎外的，一些韌帶有關系，比方說髂腰韌帶的損傷，也會造成腰痛，所以要保護好韌帶，是保護腰痛是預防腰痛的，必不可少的一個方面，劇烈的體育活動，或者是體力勞動，會造成韌帶的損傷，比方說如果是，造成了后縱韌帶的損傷，會使椎間盤的纖維環(huán)受到破壞，會引起椎間盤突出壓迫神經(jīng)根。所以護送韌帶的保護，也是非常重要的，要做一些體力活動之前，適當?shù)淖鲆恍?，腰背肌的功能鍛煉，使腰背肌比較強壯，能夠代償追受壓迫的能力，才能避免腰痛的發(fā)生。
腰痛患病率是很高的，這和腰椎的解剖結構，和現(xiàn)在的生活習慣，都有極大的關系。首先腰椎起到一個，承上啟下的作用，上面連接胸椎，并且缺乏了不像胸椎一樣，有肋骨的保護，它活動度相對較小。而腰椎的活動度比較大，所以它就容易受傷，另外腰椎還有，他缺乏一些自我保護，腰椎的發(fā)病率比較大，不良的姿勢，是腰痛形成的主要原因。長時間的開車，就會造成腰肌勞損，長時間的彎腰負重，就會造成腰椎兩邊，小關節(jié)的紊亂，以及橫突上穿過了，那個皮神經(jīng)的拉伸粘連，會造成腰痛的發(fā)生 ，長時間比方說讀書讀報寫字，這些也會加重腰椎的負荷，引起腰痛，所以腰痛的形成首先是，因為它本身的解剖結構，其次是由于我們，不良的生活習慣，造成腰痛的發(fā)生。
要選擇合適的座椅 ，要座的時候不要過度屈曲，不要暴力剎車。另外在開車的過程當中，可以適當?shù)脑谘浚瑝|一個軟硬適中的枕頭，或者是腰椎適當?shù)淖鲆恍┖髢A，讓這樣的話，然后腰椎受壓迫的力量，就會減小。進一步是適當?shù)臏p輕腰痛，同時司機尤其要，注意功能鍛煉，做一些適當?shù)?，腰背肌的功能鍛煉，引體向上小雁飛等等，這樣都對司機的那個，腰疼的預防極有幫助，所以司機長期的駕駛，肯定會加重腰椎受壓迫，所以如果開車，比方說到兩個小時了，一定要找個服務區(qū)休息一下，然后適當?shù)淖鲎觯臣〉氖婢彽囊恍﹦幼?，拉拉腰伸伸懶腰，適當?shù)匕前菃胃?，這樣都對緩解，司機那個腰痛有幫助。
