內(nèi)分泌科 | 主任醫(yī)師
從事內(nèi)分泌代謝疾病的臨床診治工作二十余年，具有豐富的臨床工作經(jīng)驗(yàn)及扎實(shí)理論水平。
更年期女性除應(yīng)多吃大豆類食品外，建議也可吃些山藥，因?yàn)樯剿幚锖幸环N植物性的類雌激素的物質(zhì)，吃了山藥后，能適當(dāng)?shù)母纳聘昶谂缘陌Y狀。 此外，山藥里有一種粘性蛋白和促消化的酵素，可提高人體的消化能力，能保護(hù)消化道的胃壁，同時(shí)粘性蛋白可改善記憶力。山藥還有益于維生素C的吸收，因此山藥對(duì)女性延緩衰老，也有一定的保護(hù)作用。
更年期綜合征患者會(huì)出現(xiàn)潮熱癥狀。 更年期綜合征患者可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或出現(xiàn)植物神經(jīng)，自主神經(jīng)方面的功能紊亂，主要出現(xiàn)潮熱、出汗、心慌等癥狀，因?yàn)樵诟昶跁r(shí)，雌激素水平明顯降低、垂體功能明顯的亢進(jìn)。當(dāng)垂體功能明顯亢進(jìn)后，引起促性腺激素明顯增多，促性腺激素增多后導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，因此患者就會(huì)出現(xiàn)明顯潮熱、出汗、心慌等癥狀。
更年期是因?yàn)樾约に厮浇档停瑢?dǎo)致促性腺激素增高，最終導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，引起的一系列癥狀： 第一、引起心血管的一些表現(xiàn)，如心悸、心慌、出汗等自主神經(jīng)的紊亂。 第二、因?yàn)樾约に厮降慕档?，可引起鈣的大量流失，50歲左右的女性鈣流失在更年期時(shí)，大概能流失到50%以上，因此可引起骨質(zhì)疏松。 第三、更年期的來臨，出現(xiàn)糖脂代謝的紊亂，可引起心血管的疾病，如高血壓、糖尿病，甚至有的患者會(huì)出現(xiàn)心臟、腦血管的問題。
從根源上說更年期主要導(dǎo)致雌激素水平明顯下降，最后導(dǎo)致一系列的更年期臨床表現(xiàn)，因此在食物的選擇上，應(yīng)注意選擇一些含雌激素的食物，如大豆類食品（如大豆、豆腐、豆?jié){等食物），因?yàn)榇蠖诡愂称愤M(jìn)食后，可能會(huì)改善更年期的癥狀，延緩更年期的發(fā)生。 另外，還要多吃蔬菜、水果類食物，因?yàn)槭卟怂惖氖澄?，含有大量的維生素，特別是維生素C類的食物，維生素C是類似于抗氧化劑的食物，它可延緩女性的衰老。
更年期綜合征女性，失眠應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 第一、調(diào)整睡眠，應(yīng)制定良好的作息時(shí)間，定時(shí)上床睡覺，上床后盡量放松心情，不要再去想別的事情。 第二、晚餐不要吃得太飽，因?yàn)槌缘锰柡?，胃腸會(huì)不舒服，也易影響休息。 第三、在睡前不要喝像咖啡、茶等刺激性飲料，這樣也會(huì)影響患者休息。 第四、睡前不要看電視或看小說，這樣會(huì)使患者的思緒一直處于活躍狀態(tài)，導(dǎo)致較難入睡。 更年期女性其實(shí)存在非常大的失眠問題，常表現(xiàn)為入睡較難、入睡早醒或處于多夢(mèng)狀態(tài)。另外，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)徹夜都不能入眠，睡眠失眠一般也看精神狀態(tài)，如果有的患者睡了以后，雖然只睡了四五個(gè)小時(shí)，但醒來后覺得精神狀態(tài)非常好，說明她的睡眠質(zhì)量是很高的，另外有些人睡了十幾個(gè)小時(shí)，但還覺得全身較困倦，這種睡眠質(zhì)量，也不是很好。