內(nèi)分泌科 | 主任醫(yī)師
從事內(nèi)分泌代謝疾病的臨床診治工作二十余年，具有豐富的臨床工作經(jīng)驗及扎實理論水平。
男性也可以患上更年期綜合征。 因為男性從40歲以后，睪丸產(chǎn)生睪酮的水平就幾乎按每年1%~2%的水平在減低，一般男性更年期可能從50歲開始，最新的研究是50-80歲，他是逐漸發(fā)展的過程，不像女性雌激素是斷崖式的過程。所以男性更年期綜合征的表現(xiàn)，沒有女性那么的明顯，但是也不是不存在有男性更年期。 男性更年期綜合征的表現(xiàn)為體力下降、渾身無力、煩躁不安、失眠、心慌、出汗、性能力下降等，如隨著睪酮水平的降低，肌肉力量就會減弱，然后會出現(xiàn)一些體態(tài)變化，如肥胖、一些心血管疾病都會接踵而來。
更年期綜合征主要是心里的問題，首先我們要心理調(diào)適，你先要自己認識到其實更年期綜合征，是女性從有生育能力到?jīng)]有生育能力的過渡，它是生理的過渡過程，所以也不是什么疾病，我們要正確地認識到這個問題。如果情況比較嚴重，或者是難以緩解，可以適當?shù)陌l(fā)泄一下自己的情緒，可以去參加一些娛樂活動，比如說像跳舞、唱歌、書法、寫作等等活動。其次在飲食上也要適當?shù)淖鲆徽{(diào)整，多吃一些大豆類的食品，然后要清淡飲食，多吃一些蔬菜水果。補充一些維生素類的食物。另外在這個階段，因為基礎(chǔ)代謝率會降低，有的患者會出現(xiàn)體重增加肥胖，不容易控制體重，這時候其實我們進食要適當?shù)墓?jié)制，不要吃太多高脂油脂類的食物。第三點，適當?shù)倪M行運動鍛煉，這樣保持我們旺盛的精力，一周你運動3到4次這種就可以了，運動的強度也不要過大，不要讓自己覺得太累就可以。
更年期其實是人的正常生理階段，有的患者更年期綜合征時間較短，而有的患者更年期會持續(xù)會很久。 還有的患者沒有明顯的更年期癥狀，比如經(jīng)常非常忙碌的人群（如白領(lǐng)、銀行職員或醫(yī)生、護士等職業(yè)的人群，因為平時就非常忙，所以可能沒有關(guān)注更年期綜合征，因此可能就沒有更年期的表現(xiàn)。
更年期綜合征，患者可以吃以下食物： 第一、大豆類食品，因為大豆類食物含有類雌激素樣的物質(zhì)，可適當?shù)母纳聘昶诰C合征的一些癥狀，如黃豆、豆腐、豆?jié){等豆類制品，都可適當?shù)某裕?第二、多吃蔬菜、水果類食物，因為里面含有大量的維生素C，維生素C又是抗氧化制劑，可延緩女性的衰老，緩解女性的壓力。同時更年期綜合征應盡可能少吃刺激性食物，如辣椒、咖啡、茶等，這些食物可能會引起患者睡眠障礙，導致患者心情不安、休息不好等。
