疼痛科 | 副主任中醫(yī)師
副主任中醫(yī)師,醫(yī)學(xué)碩士。
辦公室人群預(yù)防腰椎間盤突癥應(yīng)注意這些： 第一、加強(qiáng)自身保護(hù)，對辦公室一族來說，坐是我們一個(gè)必須的功課，但坐的危害是挺大的，比如說久坐后出現(xiàn)腰背肌力量較弱，因此加強(qiáng)自身的保護(hù)對預(yù)防腰椎間盤突癥十分重要，平時(shí)應(yīng)采取正確的坐姿。還有在工作一段時(shí)間后應(yīng)調(diào)整自己的體位。 第二、加強(qiáng)自身的鍛煉，辦公室人群要加強(qiáng)自身鍛煉，最好的辦法，比如：做后伸鍛煉、左右旋轉(zhuǎn)鍛煉，腰部的活動(dòng)可使肌肉循環(huán)，功能供血增加，會(huì)出現(xiàn)肌纖維是增粗，起到很好的保護(hù)作用。 第三、選擇合適的坐具，這個(gè)坐具應(yīng)可能減少腰骶部的勞損。 第四、合理使用空調(diào)，涼氣過重可使腰背肌肌肉組織，包括組織、血運(yùn)障礙，就會(huì)增加腰痛的發(fā)生。