疼痛科 | 副主任中醫(yī)師
副主任中醫(yī)師,醫(yī)學碩士。
倒走鍛煉是針對腰痛的一種行之有效的方法 ,它是預防或者是治療腰椎間盤突癥的一個很好的方法。因為倒走人體的重心是向后移的，有利于脊柱尤其是腰椎的伸直。因為脊柱是腰椎唯一的支撐柱，倒走可以使腰部后邊的肌肉力量增強，它還是很好的一個預防腰椎間盤突癥的鍛煉。還有一個是拱橋式鍛煉，拱橋式鍛煉就是五點支撐療法，仰臥在硬板床上，雙側同時做屈肘屈膝動作，然后再以頭、雙足、雙肘五點作為支撐，然后使雙掌托起腰部，把腰拱起來。還有一個是抱膝功能鍛煉，它的要點是仰臥于硬板床上雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手抱膝進行反復的鍛煉，它可以使整個腰部肌肉及韌帶達到舒緩和鍛煉。
腰椎間盤突癥的治療觀念在于治療原則，就是在于解除神經(jīng)根的壓迫。粘連、壓迫、軟組織化學性的炎癥，這是導致腰椎間盤突癥的三個主要的因素。做按摩可以糾正關節(jié)的紊亂的失穩(wěn)，可以松解粘連，也可以是恢復脊柱內(nèi)外的平衡。按摩的同時可以使血液循環(huán)改善，使體內(nèi)的致炎物質去除。然后配合腰部的按摩整脊療法是可以使突出物跟神經(jīng)根的關系改善。另外可以松解粘連，通過按摩可以把突出物離開神經(jīng)根不壓迫神經(jīng)根。神經(jīng)根血液供應好，突出物又不壓迫神經(jīng)的同時，引起腰腿疼癥狀的因素就會解除。所以做按摩可以使腰椎間盤突出癥改善。