亞健康科 | 主治醫(yī)師
養(yǎng)生達人，輕健康養(yǎng)生團隊創(chuàng)始人，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，中醫(yī)學(xué)女碩士，就職于北京中醫(yī)藥大學(xué)第二臨床醫(yī)學(xué)院東方醫(yī)院治未病中心亞健康科。
判定的標(biāo)準(zhǔn)就是一個人有沒有出現(xiàn)不舒服。比如：疲勞、乏力、睡眠品質(zhì)好不好、消化系統(tǒng)、食欲大小。健康的人體是能夠有足夠的精力、體力、腦力支撐一天的活動，而且睡眠品質(zhì)和睡眠的時間肯定是夠的。所以就是這個人的很簡單判斷就是年輕人如果不舒服了就是處于亞健康狀態(tài)。那中老年人很多可能是因為一些慢性病導(dǎo)致一些癥狀。但如果年輕人他身體出現(xiàn)了這些不舒服的話就可以判斷為是亞健康狀態(tài)，比如：頭暈、頭痛、心慌、胸悶、氣短、怕冷、怕風(fēng)、白痰、咳嗽、咳痰，一吹風(fēng)就易感冒。消化道系統(tǒng)有的會出現(xiàn)胃脹、反酸燒心、食欲不佳或便秘、睡眠障礙、失眠、易醒。當(dāng)身體出現(xiàn)這些各種不舒服時就可以提示身體已經(jīng)出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)，這時要及時就診。
亞健康形成的原因很多：第一、情緒壓力過大、焦慮、緊張情緒。第二、不健康的飲食習(xí)慣，比如：過食寒涼、吃肥甘厚膩太多，吃太油造成經(jīng)絡(luò)淤堵導(dǎo)致。第三、長期熬夜，因為熬夜時間久了會打亂身體的正常生物鐘，打斷身體的節(jié)律也會導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。第四、肥胖也是跟睡眠相關(guān)的。科學(xué)已經(jīng)證明肥胖是因為脂肪細胞沒有睡夠覺，所以優(yōu)質(zhì)的睡眠對人體是一個特別重要的事情。很多人的肥胖是因為就是不能夠有個很好的睡眠，那如果我們不能夠有一個很好的睡眠人體的內(nèi)分泌和代謝就會出現(xiàn)紊亂。
亞健康對身體可能導(dǎo)致慢病。亞健康確實不算是病，在臨床之中有很多患者有亞健康狀態(tài)。如果不及時干預(yù)長久下去可能造成心臟的器質(zhì)性病變，日后可能會發(fā)展成心臟病。那其他的問題比如：很多糖尿病病人在沒有發(fā)生糖尿病前兩三年會出現(xiàn)全身的疲勞或者口干、口渴、多飲、多尿現(xiàn)象，這些可能在西醫(yī)還沒有辦法診斷成糖尿病，它還不具備糖尿病的診斷指標(biāo)時，但在中醫(yī)里他已經(jīng)出現(xiàn)癥狀了所以這些就已經(jīng)是屬于亞健康狀態(tài)，一定要要盡早盡快的干預(yù)，這樣才不會產(chǎn)生慢性病或大病、重病。
亞健康患者的科學(xué)調(diào)理：建議合理膳食、補充適量維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪酸。另外因為工作生活壓力太大導(dǎo)致了情緒壓力太大建議用些中國傳統(tǒng)的方式調(diào)理心神，比如：冥想、瑜伽、打坐、站樁來補養(yǎng)心神，還有些患者是因為過食一些寒涼食物造成脾胃濕寒，脾胃寒涼后造成身體陽氣不足，陽氣不足也會形成人體活力下降導(dǎo)致人體的能量減少。所以這時建議患者少吃水果，一般建議吃應(yīng)季水果、兩三天一個，同時保證心情愉悅、保證、高品質(zhì)的睡眠。
亞健康調(diào)理主要是飲食方面和運動方面的建議。飲食方面要合理膳食，不可以過飽、過饑或者過冷、過熱而且搭配的營養(yǎng)要均衡，多吃含有維生素、蛋白質(zhì)和脂肪酸、亞油酸的食物對我們的身體會有很好的保健作用。另外在運動方面不建議過多的去消耗自己的能量，老年人多用些中國傳統(tǒng)的運動，比如：站樁、打坐、八段錦、太極拳。對于年輕人更多的是建議快走、慢跑、游泳等。