大家記住有氧就一定要在風(fēng)大的地方，樹林子下叫有氧 ，不是的，這個概念錯了，有氧是指的你的運動有氧，有氧運動就是兩種，一種你的運動的速度要合適，我們要知道，我再跑一下，在氧氣很充足的，像跑百米算不上有氧運動，不是 不是，跑五千米，運動員跑五千米，算不上有氧運動，不是 為什么不是呢，它那個地方來不及有氧，就是什么情況下呢，說白了，就是等你運動完了以后發(fā)酸，發(fā)酸就不對了，發(fā)酸是什么來的，是乳酸積聚，就是我們的葡萄糖，糖在消耗的情況下，沒有氧參與的情況下，它就是第一次酵解，它會產(chǎn)生乳酸，乳酸如果在有氧氣的情況下，就徹底消化掉了，如果沒有氧氣產(chǎn)生乳酸，所以跑完了以后腿發(fā)酸，脹的很厲害，那都不叫有氧運動，所以那個節(jié)奏強度不要太大，所以籃球運動員打籃球，那20多分鐘 50分鐘，那絕對不是有氧運動，大家一定要對有氧運動要知道，有氧不是說環(huán)境里有氧，就叫有氧運動，是氧氣參與你的運動，把你運動的那些糖分，一直消化到零，變成二氧化碳產(chǎn)出來，叫有氧運動，所以有氧，就是你得記得不要太激烈了，就可以了這是一個。
運動我覺得我是經(jīng)常給大家講，對這樣的人來說一定要有運動，有的人說我沒法堅持，我說我不要你怎么運動，我說你廣場舞會跳嗎，他說會跳，我說跳廣場舞好了，為什么呢，所以我就跟他講，運動這個叫有想有序有目標(biāo)，為什么要這么說呢，有人就是說運動，說教我一個運動方法，我說我不教你方法，我就告訴你這個原則性，我說我告訴說啞鈴，小姑娘弄個啞鈴在那擺著，父母看見像什么話，你要干嗎，你也堅持不住，小姑娘 那怎么辦，體操 你要做什么操，你不用說信哪個操，跟我講哪個操最好，用不著，你只要覺得它有趣就行，你就是晃啞鈴晃 能晃幾分鐘，你有一個，就是我說了，過去好多有長拳，打一套長拳 練一套什么太極，這就變得有趣了，如果你說就這樣 ，就這樣 就來回這樣，你一會就累了，你會打一套，所以這叫有趣，有人跟著你一塊練，跳一支歌，這就有一個 有一個有趣，你項目有趣，還要有目標(biāo)，你有時間，你告訴我說了，我今天運動了，堅持多長時間，五秒鐘 那不能 你得有個目標(biāo)，目標(biāo)有兩條，一個時間，第二個我來告訴你不用時間，你只要自測，就是臉紅心跳帶出汗，這是一條，練到了你臉紅 有心跳 有出汗，什么情況下，你最好在練的時候，突然有人告訴你說，你怎么回事，你得喘會氣才行 那才可以，要說你練完了以后，所以說我們說的這個運動，我們的運動，我是一直不贊成走路，多少步，你看我從來沒有多少步，真的要去跑步，你放下手機跑步去，你不用多少，跑五百米就夠了，比你走一萬米要好，因為走路的話只有兩種情況，第一你跑不動了，第二走路跟跑步有什么，走路我們有拉伸的作用，有鍛煉肺活量 ，鍛練心肌的作用，就跟我們說叫什么，拉高速子，你那個指的是送快遞的，你這個指工速量的問題，就是消耗的油量，跟身體鍛煉沒有多大好處，有人說我也身輕如燕，那是只要降了體重，誰不覺得神清氣爽呢，所以它不是，因為我們還希望通過鍛煉，要把心肺功能拉起來 有儲備，這是我覺得最主要的。
肺癌總出虛汗，實際上如果這個應(yīng)該要中醫(yī)來告訴我們，我們這個肺是主水的這么一個器官，金木水火土來講，這個可能主目我不是太清楚，因為這個肺癌從西醫(yī)來講，它是一個我們呼吸的器官，它是一個把我們體內(nèi)的二氧化碳排出到體內(nèi)血液的置換，讓我們精力充沛，如果你肺癌，可能你的肺功能不好，回的氧回不好，就會造成你的疲乏感，虛弱感就會產(chǎn)生，可能是你這個疾病，進展的自然的一個過程，所以可能會出虛汗，這個不單單能夠靠加強飲食，靠減少飲水來解決的，因為這個跟肺的這個肺臟的特點相關(guān)的，所以造成這樣的狀況，主要的問題，可能還是一個低氧的狀況，乏力、心功能衰竭都會有可能產(chǎn)生，所以就會出虛汗。
減肥可以不吃主食嗎，我們也知道，歐美的一些白領(lǐng)，中午都不吃主食的，不吃主食還有一個好處，就是饑餓感很弱，還有就是他不犯困，我們吃飽飯，其實都是主食影響，這是第一個，現(xiàn)在為什么盛行起來，就發(fā)現(xiàn)了，為什么會這樣呢，原來輕度的酮癥，我們知道酮體多了會中毒的，有酮中毒，糖尿病酮中毒會昏迷的，輕度的血里面酮癥升高，這個酮會抑制食欲，這才是我們生酮治療，炒到今天炒熱的原因，其實這個過去一直在用，所以就喊生酮治療，確實，因為你沒有吃以后，因為為什么生酮，我們脂肪在代謝過程中，會產(chǎn)生酮體，脂肪就燒掉半截，就像我們燒木炭，燒著燒著，最后產(chǎn)生木炭這樣，其實就是個木炭作用，沒有燃燒完全，只有在什么情況，有了糖的時候，作為輔助的情況下，它就燃燒完全了，這個酮體就沒有了，很奇怪的事，糖會輔助這個脂肪燃燒，但是我們知道它燃燒半截，所以這個就很奇怪，只要控制沒有酮癥酸中毒，沒有酮癥很嚴(yán)重，不很高就行了，所以我們要輕度控制飲食，讓它燃燒一些脂肪，反而會抑制這個食欲，所以這是它的原理，像這樣的人完全可以控制。
節(jié)食減肥需要摸索到自己舒服的狀態(tài)，不要難受。 提到減肥，最怕的問題有兩個，第一個就是惡性饑餓，就是往死里餓；第二條就是飽一頓餓一頓，這時容易讓身體會產(chǎn)生一種反感，就會覺得很難受。其實生酮治療很簡單。我們都有這樣的經(jīng)驗，就是到某一個點特別餓，但是你撐過這個點，好像不覺得餓了，這時就是生了酮，你動用了脂肪產(chǎn)生酮體了，就不覺得餓了。因為我們體內(nèi)有糖的儲存，它把酮消耗了以后，下一個波峰來了以后，就可以吃下一頓飯了。所以完全可以通過飲食來控制，這需要自己探索，摸索到自己適合的狀態(tài)，摸索到自己舒服的狀態(tài)，不要難受。
甲減有人認(rèn)為是甲亢同源，它也是免疫病，它那個疾病就等于細(xì)胞，沒有刺激的一個興奮，是把細(xì)胞吃掉了，就跟我們說腎炎一樣，它那個也是沉積 細(xì)胞死亡，然后功能沒有了，那這個有些人很奇怪，有些人會出現(xiàn)這樣一個，先甲亢 后甲減，先興奮，興奮到最后過度了，好了 最后死掉了，就開始變成，我們叫木樣甲狀腺，最后那個甲狀腺不是軟的，就跟小木頭一樣，一點正常細(xì)胞都沒有了，甲減也一樣，但甲減比甲亢好治，為什么了，甲減的話，你就服一點甲狀腺素就好了，因為甲狀腺素是體內(nèi)的來源的，就跟我們吃鈣磷鐵似的，吃維生素一樣，除了過量以外，很少吃出并發(fā)癥來，但是甲亢的藥，是一個很特殊的藥，它會引起很多的病，會有肝損害，會有白細(xì)胞抑制，會出現(xiàn)再障等等問題，這是一個比較危險的，所以甲亢比甲減可怕，所以我們寧可得，甲減很簡單，就堅持服 每天規(guī)律，也不用查 量是固定的 這樣。
慢性膽囊炎不像急性膽囊炎表現(xiàn)那么突出，可能僅有右上腹的不適，有的患者會放射到肩背部疼痛，再有會出現(xiàn)消化不良的情況，這是慢性膽囊炎的表現(xiàn)。膽囊炎的治療分兩種情況，如果是慢性膽囊炎，可以服用膽寧片，消炎利膽片。如果說突發(fā)的急性膽囊炎有明顯的手術(shù)指征，建議進行手術(shù)治療。
大胃王為何吃那么多也不胖呢，這個大家一點不用羨慕，這些人肯定有毛病，兩種，一種就是說他有惡性消耗，惡性消耗，不是說一般的消耗，第二條 他根本不吸收，我們說了，就像我們說的一樣，就跟我們說耗油一樣，我們都知道這個耗油量，給奧拓加上30斤油，那且開呢，你要是給悍馬加30升油，那開不了半天，直升機這30斤油10分鐘沒了，我非要說奧拓這30升油，今天上下班沒了，那兩個問題，第一個，肯定他今天沒有在辦公室待著，一天就在到處跑呢 ，遛彎玩呢 開著玩呢，還有一個 油箱漏油了，那更危險了，所以像這樣大胃王吃那么多，一般來說最常見的，就是他有吸收功能障礙，大便拉出來的，基本上都是半層屎半層油
