1、戒煙從現(xiàn)在開始，通過立刻完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3-4個月就可以成功。2、扔掉吸煙用具，比如打火機(jī)、煙灰缸、香煙，減少“條件反射”。3、堅決拒絕香煙的引誘，避免去往常習(xí)慣吸煙的場所活動。4、餐后喝水、吃水果、散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明，在戒煙初期，多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁成癮。5、煙癮來時，可立即做深呼吸，或咀嚼無糖分的口香糖。6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要遞煙給你。7、寫下你的戒煙理由，當(dāng)煙癮犯了時，拿出來告誡自己。8、安排一些體育活動，緩解精神緊張和壓力，也避免花更多的心思在吸煙上。9、還可以找專業(yè)醫(yī)生尋求幫助，當(dāng)然，家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關(guān)重要。
1、戒煙從現(xiàn)在開始，通過立刻完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3-4個月就可以成功。2、扔掉吸煙用具，比如打火機(jī)、煙灰缸、香煙，減少“條件反射”。3、堅決拒絕香煙的引誘，避免去往常習(xí)慣吸煙的場所活動。4、餐后喝水、吃水果、散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明，在戒煙初期，多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁成癮。5、煙癮來時，可立即做深呼吸，或咀嚼無糖分的口香糖。6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要遞煙給你。7、寫下你的戒煙理由，當(dāng)煙癮犯了時，拿出來告誡自己。8、安排一些體育活動，緩解精神緊張和壓力，也避免花更多的心思在吸煙上。9、還可以找專業(yè)醫(yī)生尋求幫助，當(dāng)然，家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關(guān)重要。
如果說想戒煙的時候通過我們的針灸調(diào)理，通過我們的藥物調(diào)理都是有幫助的，因為針灸我剛開始有時候會給大家說它是一個雙向調(diào)節(jié)，可以抑制你腦子某一個中樞，會抑制它，讓它少出現(xiàn)這種煙癮，針灸干預(yù)在這個臨床上，療效都是非常好的。關(guān)鍵是有一點(diǎn)要脫離抽煙的這個人群或者說你要有毅力，人家抽的時候我們就不抽，這樣子慢慢形成三個月到半年以后你這個戒煙的就是比較成功的。因為在臨床上針灸戒煙臨床的病例很多，往往有20%的人群可能經(jīng)不起誘惑最后就又抽上了。因此一旦想戒煙的時候，首先你要主觀的要確定是不是想戒。醫(yī)學(xué)來給你配合心理上一定要配合，這樣子我們從針灸上心理上我們同時調(diào)整你的戒煙一定會成功的。
那么還有一些戒煙藥物可以起到一個輔助的作用，建議藥物就包括三個方面的戒煙藥：一個就是香煙本身的一種成分叫尼古丁，替代療法就是有貼片、有嚼片、有咀嚼片還有一個吸劑；另外一個戒煙藥物最常用的是美國輝瑞公司生產(chǎn)的伐尼克蘭，它的商品名叫暢沛，這個藥物效果是非常明顯的，吃1到2個月就不吃了。一定要認(rèn)識到這個香煙對我們身體的危害性，對身體的危害性不僅僅包括慢阻肺還包括身體全身的每一個系統(tǒng)，比如說心臟、腦血管、全身的皮膚、口腔還有消化系統(tǒng)等等。要認(rèn)識到總體還是要吸煙患者自己意識到，自己主動去戒煙才能達(dá)到戒煙的這樣一個效果。
戒煙藥物的種類是非常多的,戒煙藥物的種類有上百種之多,但是目前常用的有七種。七種又主要分為尼古丁含量的和非尼古丁含量的。而尼古丁的含量的主要是尼古丁的劑型是不同的,戒煙常用的藥物,經(jīng)過文獻(xiàn)的篩選,發(fā)現(xiàn)常用的藥物有七種,主要分為以下兩種形式。兩種方案主要分為以下兩類,一類是尼古丁含量的和另一類是非尼古丁含量的。
一、戒煙門診找大夫，尋找適合自己的戒煙藥物。 二、戒煙行為療法，解決認(rèn)識誤區(qū)。 三、常用戒煙藥物，包括尼古丁替代療法的藥物、鹽酸安非他酮、酒石酸伐尼克蘭等。 四、戒煙可到戒煙門診或撥打全國戒煙熱線4008085531尋求相應(yīng)幫助。
吸煙成癮是一種腦病，可能需要吃戒煙藥。在戒煙過程中也要注意一些飲食，因為戒煙以后呢身體的一些指標(biāo)呢開始恢復(fù)，那么這個嗅覺、味覺啊都會變得比原來更好了，消化的吸收功能也比原來變好，即使在原來正常飲食的情況下那么呢也容易就是吸收更多的這樣的一些熱量，就容易長胖，所以在戒煙的過程之中旁邊可以備一下黃瓜、西紅柿等一些低熱量的物質(zhì)，如果不控制飲食的話那么就有可能在戒煙過程中體重真的增加了。
