糖尿病的自我療法
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
糖尿病的自我療法也是非常重要的，因?yàn)樘悄虿』颊叩闹委煶诵〔糠謺r(shí)間是在醫(yī)院進(jìn)行以外，絕大多數(shù)時(shí)候都是依靠糖尿病患者在家里的自我療法。
自我療法包括定期監(jiān)測(cè)血糖，并且要注意飲食和運(yùn)動(dòng)的干預(yù)。生活方式的干預(yù)是十分重要的，生活方式的干預(yù)是自我療法中最重要的一部分，最主要的是首先要保持愉悅的心情，不能情緒過(guò)度的激動(dòng)或者是壓抑，這樣也會(huì)影響到血糖。
其次要密切的監(jiān)測(cè)血糖，包括三餐前和餐后血糖。同時(shí)飲食上要注意低糖、低鹽、低脂飲食，不能吃含糖量過(guò)高的食物。同時(shí)運(yùn)動(dòng)上每天要堅(jiān)持半小時(shí)到一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、快走、太極、跑步、游泳、騎自行車(chē)。
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糖尿病的自我療法也是非常重要的，因?yàn)樘悄虿』颊叩闹委煶诵〔糠謺r(shí)間是在醫(yī)院進(jìn)行以外，絕大多數(shù)時(shí)候都是依靠糖尿病患者在家里的自我療法。
自我療法包括定期監(jiān)測(cè)血糖，并且要注意飲食和運(yùn)動(dòng)的干預(yù)。生活方式的干預(yù)是十分重要的，生活方式的干預(yù)是自我療法中最重要的一部分，最主要的是首先要保持愉悅的心情，不能情緒過(guò)度的激動(dòng)或者是壓抑，這樣也會(huì)影響到血糖。
其次要密切的監(jiān)測(cè)血糖，包括三餐前和餐后血糖。同時(shí)飲食上要注意低糖、低鹽、低脂飲食，不能吃含糖量過(guò)高的食物。同時(shí)運(yùn)動(dòng)上每天要堅(jiān)持半小時(shí)到一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、快走、太極、跑步、游泳、騎自行車(chē)。
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人都會(huì)有短暫的情緒高低起伏，都是正常的。但是如果這種狀態(tài)持續(xù)了兩周以上沒(méi)有改善，而且沒(méi)有明顯的環(huán)境原因去影響他。這種情況就要高度的一個(gè)警惕。如果確定了有這種情緒，首先一定要找專(zhuān)科醫(yī)生、心理醫(yī)生、精神科醫(yī)生，把你的情況和你的感覺(jué)給醫(yī)生講，對(duì)于輕度和中度的抑郁癥，醫(yī)生通常會(huì)建議你去做心理方面的咨詢(xún)和治療。對(duì)于比較嚴(yán)重的抑郁障礙，病人會(huì)有比較明顯的生化方面的不正常，各方面癥狀比較明顯和嚴(yán)重。那么在這種情況下，醫(yī)生可能推薦你服用抗抑郁的藥物。平時(shí)自己也可以多進(jìn)行有意義的社交，參加一些有意義的社會(huì)活動(dòng)，平時(shí)也多做一些適度的運(yùn)動(dòng)，放松神經(jīng)，它能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，緩解抑郁和焦慮，同時(shí)需要積極的調(diào)節(jié)睡眠，避免熬夜，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)纳l(fā)自己的不良情緒，不要憋在心里。
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便秘的自我療法，有以下幾點(diǎn)：
第一，定時(shí)排便，最好每日早晨起來(lái)，廁所蹲一會(huì)，有益于培養(yǎng)早晨按時(shí)排便的習(xí)慣。
第二，重視早餐，早餐后食物會(huì)引起胃和結(jié)腸反射，促使結(jié)腸產(chǎn)生強(qiáng)烈蠕動(dòng)，推動(dòng)排便。
第三，早晨飲水，早上起床后喝一杯開(kāi)水，牛奶、蜂蜜或者果汁，都有利于排便作用。
第四，多吃粗糧，雜食五谷、蔬菜、五谷皮中含有的纖維素比較多，對(duì)腸腔有刺激作用，有利于糾正便秘。
第五，有便要排，有便意時(shí)，不要忍便不排，否則糞便會(huì)通過(guò)逆蠕動(dòng)返回乙狀結(jié)腸，使便意消失。久之就會(huì)形成便秘。
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多動(dòng)癥的自我療法，主要看孩子的長(zhǎng)輩，實(shí)際上這類(lèi)孩子最主要的表現(xiàn)。第一是注意缺陷，第二是沖動(dòng)控制問(wèn)題。這種孩子明顯的注意力的持續(xù)時(shí)間很差，特別討厭做作業(yè)，因?yàn)檫@種任務(wù)對(duì)他來(lái)說(shuō)是枯燥乏味的，單調(diào)重復(fù)的事情，特別不喜歡。而對(duì)于這些任務(wù)，家長(zhǎng)可以平時(shí)給它分段，不要給他長(zhǎng)的任務(wù)，盡量給他較短的任務(wù)，讓他去完成。完成后可讓他去進(jìn)行自己喜愛(ài)的活動(dòng)，可以讓他玩玩手機(jī)都沒(méi)問(wèn)題，但是要控制時(shí)間。
第二個(gè)對(duì)這類(lèi)孩子給他的指令不要一個(gè)接一個(gè)，因?yàn)檫@些孩子你讓他關(guān)上門(mén)，關(guān)上空調(diào)等類(lèi)似一連串的指令，他很可能只聽(tīng)到一個(gè)，這還不如你指定一個(gè)一個(gè)的下，這樣可能使孩子容易遵守你的指令，也可減少和孩子之間的沖突。
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股骨頭壞死我們一定要明確，它是由于股骨頭的缺血造成的，它是自己的供血不夠營(yíng)養(yǎng)不夠，骨的破壞而導(dǎo)致的最后的髖關(guān)節(jié)功能喪失，而達(dá)到的最后的一個(gè)結(jié)果，所以自我去治療這個(gè)，可能科學(xué)性不高，應(yīng)該去專(zhuān)科醫(yī)院找專(zhuān)科醫(yī)生進(jìn)行治療，這樣才能使你的病達(dá)到治療的結(jié)果，不至于造成嚴(yán)重的后果。
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失眠會(huì)影響日常的工作和生活，需要及時(shí)調(diào)理，可以先通過(guò)自我療法來(lái)緩解 如，第一改善睡眠習(xí)慣和睡眠環(huán)境，平時(shí)睡覺(jué)前不要在床上玩手機(jī)，可以在睡前，把臥室調(diào)整為合適的室溫，較暗的燈光 有助于入睡，第二點(diǎn) 注意睡前飲食，睡前盡量不要進(jìn)食，特別是睡前不要喝咖啡 可樂(lè)，和其他刺激性飲料，但可以適量喝一些牛奶，有助于睡眠，第三點(diǎn) 消除心理緊張，睡前緊張或思慮過(guò)度，就有可能導(dǎo)致失眠，需要消除這些因素，保證睡前心理平和，第四 適量運(yùn)動(dòng)，每天保持半小時(shí)，到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，以幫助活動(dòng)身體的器官，但不要在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，若自我療法不能有效，改善失眠的情況，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，采用藥物治療，藥物有安定類(lèi)，褪黑素類(lèi)以及中成藥，因?yàn)槲魉幱幸欢ǖ母弊饔?，所以一般采用中成藥，常用的有健腦丸，它含有19種中藥成分，具有安神養(yǎng)血 補(bǔ)腎健腦的功效，且副作用較小，治療失眠的效果較好。
