扁平足俗稱實(shí)心足，正常成年人足部在足心處有凹起，俗稱足弓，而扁平足就是足弓的塌陷。
足弓塌陷有先天性的也有后天形成，有的是功能性的有的是永久性。在嬰幼兒時(shí)基本上都是扁平足，不需要太擔(dān)心這種情況。
足弓的正常形成大概在3-6歲，大概90%的扁平足到了十歲左右基本上就能發(fā)育成正常的足弓，只有少部分最后會(huì)變成病理性的需要進(jìn)行治療和處理的扁平足。
扁平足俗稱實(shí)心足，正常成年人足部在足心處有凹起，俗稱足弓，而扁平足就是足弓的塌陷。 足弓塌陷有先天性的也有后天形成，有的是功能性的有的是永久性。在嬰幼兒時(shí)基本上都是扁平足，不需要太擔(dān)心這種情況。 足弓的正常形成大概在3-6歲，大概90%的扁平足到了十歲左右基本上就能發(fā)育成正常的足弓，只有少部分最后會(huì)變成病理性的需要進(jìn)行治療和處理的扁平足。
扁平足的訓(xùn)練方法主要是對(duì)足底肌肉的力量訓(xùn)練： 1、弓著腳背踩著球來回進(jìn)行滾動(dòng)； 2、掂著腳走路以提高足底肌肉的力量； 3、弓著腳背，然后用足趾抓毛巾做力量的訓(xùn)練； 4、用腳背做內(nèi)翻動(dòng)作的訓(xùn)練，目的是達(dá)到增加足弓下的肌肉軟組織的力量和張力從而恢復(fù)足弓形狀。
判斷平足最簡單的方式，就是通過腳印的觀察。 在家里可以把腳打濕踩在地上，完全負(fù)重之后，再把腳拿開，如果整個(gè)腳都有濕的水印的話，一般就是平足。如果中間有個(gè)缺損，證明有足弓的存在。打赤腳的時(shí)候，如果腳弓消失，能夠接觸到地，就可以初步判斷有平足。 平足的程度，是否需要去進(jìn)行矯正，還是要到?？凭歪t(yī)來判斷。
平足的鞋子主要就是足弓支撐，運(yùn)動(dòng)鞋有一些穿全足支撐的鞋子，就是在足弓那地方突起一塊來，穿了以后它對(duì)這個(gè)足弓有一個(gè)支撐的作用，專業(yè)的鞋墊當(dāng)然是最好的，專業(yè)的鞋墊它除了對(duì)足弓有個(gè)支撐之外，它還可以糾正跟骨的外翻，把跟骨糾正到一個(gè)正常的位置以后，才能夠延緩關(guān)節(jié)的一個(gè)磨損，因?yàn)殛P(guān)節(jié)在外翻的狀態(tài)以后才增加踝關(guān)節(jié)的磨損，會(huì)出現(xiàn)一些關(guān)節(jié)的蛻變、疼痛，所以出現(xiàn)平足或者發(fā)現(xiàn)平足的患者，建議還是去請(qǐng)專業(yè)的機(jī)構(gòu)做一個(gè)平足墊，或者是做一個(gè)平足鞋更好一些。
扁平足沒有癥狀可以不處理，通過日常的護(hù)理保健就可以。如果出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的疼痛，跟骨外翻，要求助于醫(yī)生，做一系列的檢查，包括提踵實(shí)驗(yàn)或要拍個(gè)片子，拍下肢的跟骨，長足位的片子，看跟骨有沒有外翻，然后拍腳足部的片子，就能夠診斷平足。
扁平足術(shù)后的注意事項(xiàng)：一、抬高患肢，減少腫脹；二、功能鍛煉，增加康復(fù)；三、局部的制動(dòng)，除了上鋼板、螺絲釘制動(dòng)之外，下地時(shí)要戴石膏靴；四、皮膚的護(hù)理，刀口的護(hù)理，預(yù)防感染；五最主要還是功能功能訓(xùn)練。做完手術(shù)，麻醉過以后，如果不負(fù)重，拄著拐是可以下地的。
