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腰椎間盤突出病人越來越多，有些患者稍不留神就閃了腰，只能臥床休息。腰椎間盤突出癥家居勞動要有講究，盡可能避免或減少彎腰。在生活中如洗碗切菜拖地，掃地或使用吸塵器等勞動不宜進(jìn)行時，如無法避免就可適當(dāng)把水池、灶臺切菜板加高，以避免彎腰干活，從地上撿東西時最好蹲下，而不是彎腰去撿，搬重物最好不要超過5公斤，做疊被子動作是一定要小心，從高處拿東西時，嚴(yán)禁身體后仰，保持科學(xué)、直立鍛煉，這樣患者平時要加強腰背肌功能鍛煉，增強脊柱的穩(wěn)定性。
腰椎間盤突出病人越來越多，有些患者稍不留神就閃了腰，只能臥床休息。腰椎間盤突出癥家居勞動要有講究，盡可能避免或減少彎腰。在生活中如洗碗切菜拖地，掃地或使用吸塵器等勞動不宜進(jìn)行時，如無法避免就可適當(dāng)把水池、灶臺切菜板加高，以避免彎腰干活，從地上撿東西時最好蹲下，而不是彎腰去撿，搬重物最好不要超過5公斤，做疊被子動作是一定要小心，從高處拿東西時，嚴(yán)禁身體后仰，保持科學(xué)、直立鍛煉，這樣患者平時要加強腰背肌功能鍛煉，增強脊柱的穩(wěn)定性。
對于腰間盤突出患者，一般他腰部相對比較弱一些，因為他有這個疼痛的癥狀，如果憑他自己，腰間盤是負(fù)擔(dān)很大的，那么在他癥狀比較偏重的時候，我們也同意戴上護(hù)腰，對腰有一定的支撐作用，對間盤有一定的，減輕負(fù)擔(dān)的作用，但是戴上護(hù)腰必然就是，使腰部肌肉的力量負(fù)載減少，所以我們同時也主張，對腰進(jìn)行鍛煉，腰背肌的鍛煉，比如剛才說的小燕飛的鍛煉。
都知道椎間盤突出首先是因為腰肌勞損關(guān)節(jié)退化椎間盤里面的含水量下降導(dǎo)致的，所以腰椎間盤突出癥發(fā)生之后可以帶腰圍但是不能長期戴，雖然戴一個腰圍可以減輕腰部的疼痛減輕腰部的負(fù)荷，但是長期戴腰圍腰部的肌肉沒得到鍛煉，它的幾率會下降對脊柱的穩(wěn)定性是有不利影響，我們在哪些情況下需要帶腰圍腰，痛比較重的情況下需要戴幾天，一旦腰痛緩解就不要帶，另外晚上睡覺的時候要把腰圍取下來不要長期戴。專家提示：椎間盤突出是因為腰肌勞損關(guān)節(jié)退化，椎間盤里面的含水量下降，所以可以帶腰圍，但是長期戴使腰部的肌肉沒得到鍛煉，對脊柱的穩(wěn)定性有不利影響。腰痛比較重需要戴幾天，一旦腰痛緩解就不要帶，另外晚上睡覺的時候要把腰圍取下來。
腰椎間盤突出的患者戴護(hù)腰是有用的。 戴護(hù)腰的主要目的是為了保護(hù)局部，維持脊柱的穩(wěn)定性，并且還可以起到保暖的作用，有效地緩解病人腰椎間盤突出的臨床癥狀。但是不能帶的時間太長，因為如果戴的時間太長，往往會使得局部發(fā)生適應(yīng)性萎縮的。 另外平時需要進(jìn)行小燕飛的動作，進(jìn)行拱橋式運動來加強病人腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎。腰椎間盤突出的患者還需要避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物，平時需要睡軟硬適中的床墊，遠(yuǎn)離與受涼受潮的環(huán)境。堅持每天局部用鹽袋或者熱水袋進(jìn)行熱敷，配合針灸、烤電、拔罐、推拿、牽引等理療的方法，口服非代替消炎鎮(zhèn)痛藥物和營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療，就可以有效地改善病人腰椎間盤突出引起的臨床癥狀。
1.握固,將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢；2.提踵顛足；3.用腳后跟健走；4.摩腎腧，并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次用于冬季護(hù)腰。
會產(chǎn)生依賴，我們傳統(tǒng)說的腰圍，它會替代一部分腰部肌肉的作用，有一個支撐的作用。我們建議，不管做不做手術(shù)，腰圍的佩戴時間不要超過三個禮拜。 三個禮拜以后，可以進(jìn)行腰背肌的練習(xí)，進(jìn)行核心肌肉的練習(xí)。因為腰圍佩戴，如果超過一個月以上，就會引起腰部肌肉的萎縮，起到相反的作用，形成惡性的循環(huán)。
