備孕期間男性可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物，有利于提高精子質(zhì)量。例如常見的食物有雞肉、豬肉、牛羊肉，因?yàn)檫@類食物中的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸可以提供精子發(fā)育所需要的能量。
另外還可以多吃一些堅(jiān)果或者含有鋅、硒元素的食物，比如開心果、核桃、黃豆、榛子、黑豆、生蠔、龍蝦等。因?yàn)檫@類食物具有滋補(bǔ)腎精的作用，可以不同程度地提高精子質(zhì)量。
其次備孕期間，男性還可以在醫(yī)師指導(dǎo)下按療程服用五子衍宗丸和生精片，這類中成藥有利于提高精子質(zhì)量。
備孕期間男性可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物，有利于提高精子質(zhì)量。例如常見的食物有雞肉、豬肉、牛羊肉，因?yàn)檫@類食物中的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸可以提供精子發(fā)育所需要的能量。 另外還可以多吃一些堅(jiān)果或者含有鋅、硒元素的食物，比如開心果、核桃、黃豆、榛子、黑豆、生蠔、龍蝦等。因?yàn)檫@類食物具有滋補(bǔ)腎精的作用，可以不同程度地提高精子質(zhì)量。 其次備孕期間，男性還可以在醫(yī)師指導(dǎo)下按療程服用五子衍宗丸和生精片，這類中成藥有利于提高精子質(zhì)量。
男人備孕期間可以吃些含有鋅元素的食物，如生蠔、螃蟹、海帶或龍蝦，因?yàn)殇\元素可以促進(jìn)精子正常發(fā)育，是精子發(fā)育過程中必不可缺的微量元素。 男人在備孕期間還應(yīng)進(jìn)食含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、豬肉，這些食物對(duì)精子的發(fā)育也有所幫助。 除此外，還可在醫(yī)師指導(dǎo)下，服用一些具有生精、益腎功效的中成藥，如常見的中藥包括五子衍宗丸，該藥物可以促進(jìn)精子正常發(fā)育，有助于提高精子質(zhì)量。
備孕階段一般是沒有辦法通過飲食來提高受孕率的，飲食增加營養(yǎng)可以使體質(zhì)增強(qiáng)。但是提高受孕率是需要相對(duì)準(zhǔn)確來判斷排卵期，盡量在排卵期的時(shí)候同房，這個(gè)時(shí)候是能夠提高受孕率的。 一般判斷排卵期的方法有以下幾種。最常用的是根據(jù)白帶的性狀來判斷排卵期。由于雌激素的分泌比較高，排卵期的時(shí)候白帶會(huì)表現(xiàn)得稀薄粘稠，有拉絲的現(xiàn)象，像雞蛋清一樣。 還有的女性在排卵期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)排卵痛或者是排卵期的出血，也可以通過用尿排卵試紙檢測，或者B超來監(jiān)測排卵，在排卵期同房來提高受孕率。
備孕男性需要經(jīng)常吃魚類、海參以及豆腐等食品，還可以多吃堅(jiān)果，如開心果、花生、核桃等，能夠明顯地增強(qiáng)男性的免疫力，提高生精功能，還可以多吃些富含有維生素E、維生素A、維生素B、維生素C和富含微量元素鋅、錳、鋅等食物。 另外，多吃蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量，因?yàn)槭卟酥懈缓猩鲜鼍S生素，包含微量元素鋅、硒等有利于精子成長的成分。而堅(jiān)果和魚類中富含有不飽和脂肪酸，有利于精子細(xì)胞的生長。 所以，備孕男性要多吃上述食物，禁忌辛辣刺激性的食物，禁忌煙酒。
男性在備孕期間，可以吃以下幾種產(chǎn)品，能夠增強(qiáng)精子： 第一、番茄紅素，含有豐富的維生素B、維生素C，以及維生素E，對(duì)睪丸的神經(jīng)上皮功能，促進(jìn)精子的活力都有一定的作用。 第二、可以選擇補(bǔ)充鋅制劑，比如葡萄糖酸鋅、硫酸鋅等，能夠提高體內(nèi)鋅含量，促進(jìn)提高精子成活率，能促進(jìn)睪酮生成精子。 第三、可以補(bǔ)充維生素，可以選擇多維元素片，能促進(jìn)睪丸上皮細(xì)胞的功能。 第四、可以補(bǔ)充葉酸，葉酸可以促進(jìn)生殖細(xì)胞的繁殖，蛋白質(zhì)的合成，有助于精子的生成。 所以在備孕期間，需要積極的補(bǔ)充這些產(chǎn)品。
影響精子質(zhì)量的環(huán)境以及生活因素較多，為了提高精子的質(zhì)量，首先要自我注意規(guī)律作息時(shí)間、避免抽煙、喝酒等不良因素的刺激。盡量不要停留于高溫或存在輻射的環(huán)境。由于精子對(duì)于溫度以及射線非常敏感。 個(gè)體本身存在泌尿道或附屬性腺體感染性疾病的情況下，必須配合醫(yī)囑積極治療?？梢匀粘Ｉ疃喑詧?jiān)果類食物，如核桃、瓜子、松子、開心果，含有鋅、硒的食物，如魚類、牡蠣。
