便秘怎么辦

便秘是指排便不暢或排便困難，通常是由于飲食習慣不合理、運動不夠、腸道疾病以及上火等原因引起。因此出現(xiàn)便秘后，應(yīng)該找出病因，根據(jù)病因采取綜合治療。
首先要改變飲食習慣，增加膳食纖維的攝入量，如大麥、黑米、玉米、紅豆等；適量飲水，每天至少6-8杯水；減少攝入高脂肪、高糖份的食物，如油炸食品、甜食、咖啡等。
其次建議適度進行有氧運動，如快走、跑步、游泳、慢跑等，幫助激活身體的新陳代謝，促進腸道蠕動，緩解便秘。
同時呢要建立良好排便習慣，每天固定時間排便，找到適合自己的坐姿和力度，在排便時不應(yīng)過度用力，避免引起肛裂等問題。
最后若以上方式緩解不了便秘問題，可以適當使用開塞露、硫酸鎂、鎂乳、乳果糖等瀉藥、腸道促動劑治療。如果是上火導致的，也可以使用京制牛黃解毒片等中成藥治療，京制牛黃解毒片由21味中藥成份配伍而成，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的熱邪迅速清泄出去，達到改善上火便秘的效果。
總之，便秘應(yīng)采取綜合治療，根據(jù)患者病情嚴重程度采取針對性的治療。