首頁 > 音頻 > 內(nèi)科 > 心血管內(nèi)科
瑜伽鍛煉能夠有效降壓嗎？沒有更多的科學(xué)依據(jù)來證明瑜伽鍛煉是不是有助于降血壓；但是從道理上來說似乎是有用的，因為瑜伽講究的就是心平氣和，這回鍛煉了身體的柔韌性和心臟的功能，這肯定會有好處的。練瑜伽對心臟的自主神經(jīng)功能應(yīng)該也是有調(diào)節(jié)作用的。
瑜伽鍛煉能夠有效降壓嗎？沒有更多的科學(xué)依據(jù)來證明瑜伽鍛煉是不是有助于降血壓；但是從道理上來說似乎是有用的，因為瑜伽講究的就是心平氣和，這回鍛煉了身體的柔韌性和心臟的功能，這肯定會有好處的。練瑜伽對心臟的自主神經(jīng)功能應(yīng)該也是有調(diào)節(jié)作用的。
有不少的朋友在練瑜伽或者是通過瑜伽做理療，部分朋友認(rèn)為腰間盤突出癥可以通過瑜伽理療來治愈，在這方面治療效果是不確切，因為瑜伽很多的動作是比較大，腰椎間盤已經(jīng)突出提示我們的肌肉腰部的肌肉韌帶關(guān)節(jié)囊椎間盤有明顯的病變，蛻變都很明顯我們在做瑜伽這樣很大幅度的動作其實不能排除增加腰部負(fù)荷的這種可能性，雖然我在這方面沒有用瑜伽治療腰椎間盤突出的經(jīng)驗不便做更多的評論，但是從瑜伽這種大動作幅度它對腰間盤突出癥的幫助是沒有科學(xué)依據(jù)。專家提示治療效果是不確切，瑜伽很多動作大，不能排除增加腰部負(fù)荷的這種可能性。所以瑜伽對腰間盤突出癥有幫助是沒有科學(xué)依據(jù)的。
降血壓的方法主要是使用降壓藥物進行控制，一般選擇長效的降壓藥，包括轉(zhuǎn)化酶抑制劑、β受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑等等。可以先選擇其中的一種，從小劑量開始逐漸增加劑量。 如果一種藥物劑量達(dá)到最大，仍然不能將血壓控制好。再選擇兩種或者兩種以上的藥物進行聯(lián)合用藥，就可以將血壓控制下來。血壓正常以后，再逐漸減少藥物的劑量。最后選擇合適的維持量，長期用藥將血壓控制在正常范圍，從而有效的預(yù)防高血壓導(dǎo)致的并發(fā)癥發(fā)生。
比如說傳統(tǒng)的體操，中醫(yī)里面有好多傳統(tǒng)的體操類叫做導(dǎo)引術(shù)，是可以促進人體這種健康，保持你的營養(yǎng)平衡，這些都屬于低強度的，但是一定要進行持續(xù)性的運動。比如說太極拳，八段錦，五禽戲等等，這些其實動作并不是太復(fù)雜，如果稍微用點心的話就可以打得很不錯了，那么這個可以達(dá)到一種擴張周圍血管，心臟還有其他的重要臟器得到一種溫和的鍛煉。
按摩方法：以雙手食指或食指及中指的指腹，從上而下按摩雙耳背的降壓溝6分鐘，頻率為每分鐘約90次，以紅熱為度；捻耳輪部6分鐘，頻率為每分鐘約90次，重點捻耳尖；掌擦耳背部，頻率為每分鐘約120次。其余穴位用耳壓法貼王不留行籽治療，每次輪替選用3～4個穴位，左右耳交換治療。如是輕型高血壓病患者，貼丸后每天早晚兩次按壓即可，如是中型或重型患者應(yīng)適當(dāng)增加按壓次數(shù)。還可配足底涌泉穴，掌擦涌泉穴5分鐘，頻率為每分鐘約180次。
正念瑜伽的作用是什么：正念瑜伽，更多的說是正念分娩瑜伽。瑜伽這個詞是結(jié)合、和諧的意思，它可以讓我們身體與心靈相互結(jié)合或者是保持一致，幫助我們創(chuàng)造更生動的身體感知體驗。在孕期，尤其孕婦的生殖素大量分泌會軟化她的韌帶和關(guān)節(jié)，這樣可以為胎兒從子宮娩出做非常好的準(zhǔn)備，而在我們的正念分娩養(yǎng)育課程里邊的，正念瑜伽練習(xí)也就是分娩瑜伽練習(xí)，可以幫助我們的孕婦找到各種這種不適感的邊界，學(xué)習(xí)傾聽自己身體想要告訴自己的信息，同時學(xué)會尊重這種不適感的邊界，照顧好自己，而不是強行地愉悅它們。
