骨質(zhì)疏松的預(yù)防是綜合的措施。它包括飲食包括運(yùn)動(dòng)包括曬太陽，還有戒除不良的習(xí)慣，當(dāng)然也包括適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑。單純的補(bǔ)充鈣一是鈣的吸收會(huì)受影響吸收率不高，第二是過多的鈣劑也會(huì)產(chǎn)生副作用。比方結(jié)石病發(fā)病率會(huì)提高，所以我們單純的補(bǔ)充鈣劑，尤其是過量的服用鈣劑并不能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松，反倒會(huì)引起身體其他的病變。
骨質(zhì)疏松的預(yù)防是綜合的措施。它包括飲食包括運(yùn)動(dòng)包括曬太陽，還有戒除不良的習(xí)慣，當(dāng)然也包括適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑。單純的補(bǔ)充鈣一是鈣的吸收會(huì)受影響吸收率不高，第二是過多的鈣劑也會(huì)產(chǎn)生副作用。比方結(jié)石病發(fā)病率會(huì)提高，所以我們單純的補(bǔ)充鈣劑，尤其是過量的服用鈣劑并不能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松，反倒會(huì)引起身體其他的病變。
補(bǔ)鈣和骨質(zhì)疏松是不能劃分等號(hào)的。鈣的攝取只能作為骨質(zhì)疏松補(bǔ)充劑的一部分。同時(shí)我們還要提醒大家，鈣的吸收也是重要的，如果說鈣片進(jìn)入腸胃到不了骨頭里面是不能治療骨質(zhì)疏松的。缺鈣和補(bǔ)充鈣片是兩個(gè)概念，鈣片的攝取有兩種，第一、碳酸鈣。第二、蛋白螯合鈣。碳酸鈣的攝取，胃腸功能不好碳酸鈣的攝取吸收不好。而蛋白螯合鈣可以避免這些缺點(diǎn)，補(bǔ)充鈣劑以后，同時(shí)要配合鈣的轉(zhuǎn)化劑，從胃腸道轉(zhuǎn)化的骨頭里面來治療骨質(zhì)疏松，防止鈣的流失。
骨質(zhì)疏松癥患者選擇鈣片需要注意以下幾點(diǎn)： 第一，要注意元素鈣的含量，碳酸鈣元素鈣的含量最高，大概是40%，而葡萄糖酸鈣鈣元素的含量最低，大約只有9%。因此選鈣的時(shí)候盡量選元素鈣含量高的一類。 第二，要注意有效性，對于碳酸鈣需要溶解于胃酸，因此對胃酸缺乏或者是有消化系統(tǒng)癥狀的患者就可能出現(xiàn)腹脹、便秘，這類患者不宜選擇碳酸鈣。枸櫞酸鈣含鈣量較低，但水溶性較好，胃腸道不良反應(yīng)小，且枸櫞酸有可能減少腎結(jié)石的發(fā)生，適用于胃酸缺乏和有腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)的患者。 第三，注意用藥的安全性，高鈣血癥和高鈣尿癥時(shí)，應(yīng)避免使用鈣劑。鈣劑的補(bǔ)充要注意不能長期和大劑量的補(bǔ)充，這樣會(huì)產(chǎn)生潛在的心血管病和腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，因此要定期監(jiān)測血鈣和尿鈣。
補(bǔ)鈣是預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要方法之一，特別是對于缺鈣引起的骨質(zhì)疏松。 骨質(zhì)疏松本身就是鈣失衡的狀態(tài)，骨頭里的鈣，進(jìn)的如果比較少，出的比較多，導(dǎo)致鈣的代謝失衡，就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而這種情況下補(bǔ)鈣是必須的。 補(bǔ)鈣是治療骨質(zhì)疏松癥的基礎(chǔ)，只有在補(bǔ)鈣的基礎(chǔ)上，其他藥物才會(huì)起到比較好的作用。治療骨質(zhì)疏松，經(jīng)典的三聯(lián)療法是鈣加骨化三醇加磷酸鹽類藥物，一般都是在補(bǔ)鈣的基礎(chǔ)上，其他藥物才會(huì)起到作用。如果鈣劑沒有得到充足補(bǔ)充的情況下，其他藥物發(fā)揮不了正常的作用，達(dá)不到臨床所需要的治療效果。 另外，在食物中應(yīng)該加強(qiáng)鈣劑的補(bǔ)充，如牛奶是很好的鈣源，所以骨質(zhì)疏松的病人都應(yīng)該強(qiáng)調(diào)牛奶作為食物的補(bǔ)充，要提倡喝牛奶，對鈣含量進(jìn)行調(diào)節(jié)。
喝骨頭湯預(yù)防骨質(zhì)疏松是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，因?yàn)楣穷^湯里面鈣含量很少，跟牛奶比差很多，牛奶的含鈣量是骨頭湯的一千倍，所以喝骨頭湯不能補(bǔ)鈣。骨頭湯里含有很多油脂，可以增加血脂的濃度，對人體有一定的危害，而且單純的補(bǔ)鈣是不能預(yù)防骨質(zhì)疏松的。
常喝骨頭湯不能抑制骨質(zhì)疏松，因?yàn)楣穷^湯里含鈣量很低，大部分局限于骨骼當(dāng)中，如果鈣要從骨頭當(dāng)中釋放，需要加入醋的成分，另外釋放量很少，所以骨頭湯里鈣的成分很低，并不能預(yù)防骨質(zhì)疏松。真正的預(yù)防骨質(zhì)疏松還要補(bǔ)充鈣劑 和維生素D劑，才可以預(yù)防。單純的骨頭湯并不能預(yù)防骨質(zhì)疏松，相反骨頭湯里含有很多脂肪、甘油三酯會(huì)增加血管壁的粥樣硬化等并發(fā)癥，在飲食上建議可以使用牛奶、豆制品、海鮮類產(chǎn)品，都是豐富的鈣源，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
