高考期間 學(xué)生應(yīng)該怎樣吃科學(xué)
收聽(tīng)：5.36w
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
高考期間的飲食，總的來(lái)說(shuō)與平時(shí)不能有太大的變化，高考期間的飲食不要有太大的變動(dòng)，主要是給一些富有營(yíng)養(yǎng)的食物，高蛋白的食物，比如雞蛋牛奶肉類，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對(duì)他的發(fā)揮有非常大的幫助，同時(shí)補(bǔ)充足量的蔬菜水果以保證足夠的維生素，在平時(shí)就要注重營(yíng)養(yǎng)，首先要做到均衡的飲食，任何一種食物都不是全面的，任何一種食物都要吃，肉類、蛋類、蔬菜類、水果類、奶類都要給學(xué)生吃，讓他的營(yíng)養(yǎng)保持充足均衡，平時(shí)營(yíng)養(yǎng)做好，高考期間就按照平時(shí)這樣吃就行了，不需要做特別大的變動(dòng)。
相關(guān)音頻推薦
-
高考期間的飲食，總的來(lái)說(shuō)與平時(shí)不能有太大的變化，高考期間的飲食不要有太大的變動(dòng)，主要是給一些富有營(yíng)養(yǎng)的食物，高蛋白的食物，比如雞蛋牛奶肉類，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對(duì)他的發(fā)揮有非常大的幫助，同時(shí)補(bǔ)充足量的蔬菜水果以保證足夠的維生素，在平時(shí)就要注重營(yíng)養(yǎng)，首先要做到均衡的飲食，任何一種食物都不是全面的，任何一種食物都要吃，肉類、蛋類、蔬菜類、水果類、奶類都要給學(xué)生吃，讓他的營(yíng)養(yǎng)保持充足均衡，平時(shí)營(yíng)養(yǎng)做好，高考期間就按照平時(shí)這樣吃就行了，不需要做特別大的變動(dòng)。
-
高考期間飲食最好按照日常習(xí)慣進(jìn)行，保證食品衛(wèi)生，可以吃一些油鹽比較少的，清淡的食物。不要吃涼的，不要吃辛辣刺激的食物，這是總體原則。早餐一定要吃夠吃飽，比如說(shuō)蛋、奶、肉、蔬菜；午餐也是要吃夠，優(yōu)先保證蛋白質(zhì)的攝入；晚餐要吃一些像燕麥、蓮子百合粥、芝麻糊、藕粉的熱湯面等等。但是應(yīng)該睡前半個(gè)小時(shí)不要再吃了，否則會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。
-
老年人的用藥一定要減少自我用藥。老年人特別愛(ài)自己買點(diǎn)藥往嘴里放，這是不可取的。所以在老年人自己用藥的時(shí)候一定要問(wèn)問(wèn)大夫，因?yàn)獒t(yī)生開(kāi)藥的時(shí)候電腦上是有底子的，知道患者用了什么藥，而自己用藥后，醫(yī)生不知道，可能會(huì)引起藥物的疊加，對(duì)老年人的身體造成傷害。藥物的療程、組成，根據(jù)病情不同都是不同的。
-
科學(xué)補(bǔ)鈣第一要有一個(gè)正常的均衡的飲食，第二、要有一個(gè)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿松眢w在受力的時(shí)候，鈣容易從血液里面往骨頭上去沉積的，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)是補(bǔ)鈣和預(yù)防骨質(zhì)疏松的一個(gè)特別好的方法，第三點(diǎn)是室外的活動(dòng)，去接受紫外線，第四就是提倡喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ炭梢匝a(bǔ)充飲食不足的哪些鈣，第五就是注意好自己身體的狀況。
-
防曬主要是幾個(gè)方面：一個(gè)是規(guī)避性防曬，規(guī)避性防曬主要是避免紫外線的直接照射，一般我們可以在陰涼的地方，樹(shù)蔭和房屋的一些陰影區(qū)域活動(dòng)這是一個(gè)規(guī)避性的防曬，規(guī)避紫外線；第二個(gè)是遮擋性的防曬，遮擋主要是通過(guò)我們遮陽(yáng)傘，然后遮陽(yáng)帽這些包括一些其他的一些遮陽(yáng)棚這種主動(dòng)的一些，就是遮陽(yáng)的一些防曬；那么另外一個(gè)我們比較常用的就是使用一些防曬的產(chǎn)品，就是防曬霜，那么這個(gè)中間是有一些無(wú)機(jī)的防曬，氧化硅、二氧化硅、氧化鋅這些防曬霜，另外還有一種是有機(jī)的防曬霜，有機(jī)產(chǎn)品防曬霜，他是通過(guò)一些產(chǎn)品改變紫外線的一些波長(zhǎng) 達(dá)到一個(gè)防曬的作用；另外還有一些是抗氧化的作用，它是通過(guò)這些產(chǎn)品加入到防曬霜內(nèi)部里面，提高皮膚對(duì)紫外線的一些敏感，降低它的敏感性達(dá)到一個(gè)間接的防曬作用，那么一般我們選擇主要是一個(gè)防曬指數(shù)的選擇，我們一般是在戶外活動(dòng)一般的日光下面，我們可以選擇防曬指數(shù)SPF15的左右的一個(gè)指數(shù)，那么UA指數(shù)在30以內(nèi)的，如果說(shuō)在強(qiáng)光、海灘這種地方進(jìn)行暴露性的活動(dòng)的話，我們可以選擇SPF甚至達(dá)到30到50之間的一個(gè)產(chǎn)品進(jìn)行防曬，具體使用，我們一般來(lái)說(shuō)在暴露在光線下這個(gè)活動(dòng)之前15到20分鐘之間之前開(kāi)始涂抹，一般來(lái)說(shuō)一個(gè)硬幣大小的防曬乳，涂抹整張臉的面積按照這個(gè)面積涂抹，間隔兩小時(shí)再涂抹一次，那么在清潔的情況下我們要把面部暴露部位的防曬霜，通過(guò)用洗面奶徹底的進(jìn)行清洗，同時(shí)清洗以后要給予補(bǔ)水的乳劑進(jìn)行護(hù)膚，恢復(fù)它的屏障。
-
近視屬于屈光不正的一種，一般表現(xiàn)為看東西的時(shí)候，看遠(yuǎn)處不清楚，但是看近處呈現(xiàn)正常的狀態(tài)，這種視力下降大多數(shù)會(huì)對(duì)生活造成明顯的影響。根據(jù)近視的具體的度數(shù)，分為低度近視、中度近視以及高度近視。高考進(jìn)行的體檢檢查，其中一般包括進(jìn)行視力的檢查，如果可以通過(guò)佩戴合適度數(shù)的眼鏡來(lái)達(dá)到正常的，原則上要求1.0以上的視力，說(shuō)明患者的眼部沒(méi)有明顯的相關(guān)疾病，除非是如飛行員等專業(yè)，可能會(huì)要求具體的視力達(dá)到1.0以上，其他的專業(yè)本身不會(huì)產(chǎn)生任何影響。
