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      彭彥平副主任醫(yī)師
      內分泌科

      糖尿病什么時間吃水果比較好

      收聽:5.01w 提示:本內容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

      糖尿病什么時間吃水果比較好?糖尿病患者可適量選用的水果有兩大類: 一類是含糖量較低的水果; 另一類是含糖量雖高但含有類似胰島素作用的物質,具有降糖功能的水果,什么時間吃水果,水果是作為加餐來食用的,可以在上午10點下午3點或者是午睡前在餐中服用,這樣能夠減少胰腺的負擔,然后能夠平衡全天血糖的水平。

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        吃水果的時間一般人主張在飯前吃水果,它可以降低糖類攝入的含量,飯前吃一點點又比較開胃,又可以避免血糖濃度一下的增高;還有一種說法就是在午后加餐吃水果,可以改善身體當中維生素的含量。這兩種方法都是可以的,但是要避免餐后吃水果,因為會增加這個血糖的濃度,增加一種酸性的物質產生。

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        有的人認為得了糖尿病,就再也不能吃水果了,實際上水果當中含有大量的維生素、纖維素和礦物質,適當?shù)某运欠浅S幸娴?,但是并不是所有的人都適合吃,建議糖尿病患者病情穩(wěn)定的時候,可以吃少量的水果,這個的前提一定是要少吃水果,同時也要減少相應量的主食,這樣才能使我們的血糖達到一個穩(wěn)定狀態(tài),吃水果建議是在兩餐之間,加餐的時候吃不是在餐中、餐前或者餐后來吃這個水果。

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        糖尿病病人吃水果要怎么選:第一,要找含糖量低的水果;第二,要控制水果的量。適當吃一些含果膠、膳食纖維豐富的桃子、柚子、山楂、草莓、獼猴桃、鴨梨等??刂扑麛z入量,不能一吃就放開肚皮,毫無顧忌。在吃了一定量的水果后,就要相應地在食譜中減少同等熱量的主食,以免總熱量超標。

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        糖尿病人能吃水果,吃水果一定要在吃完飯,過兩三個小時以后再少吃一點水果,比如說小蘋果一個,大蘋果半個,吃橘子兩三瓣就得,因為吃完飯以后,你吃飯的時候你吃了一些主食,吃完以后過半小時到一小時血糖達到最高峰,如果這時候你又吃點水果,水果又引起一個血糖高峰,兩個高峰就疊加在一起了,一下噌一下血糖就高上去了,然后再逐漸的降低,這一高一低叫血糖的波動性,而這種血糖的波動性對身體血管的損傷是非常大的,所以咱們就說吃完飯過兩三個小時以后,你吃飯引起的高峰下去了,然后再少吃一點水果是可以的。

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