急性期骨關(guān)節(jié)炎如何康復(fù)鍛煉
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
骨性關(guān)節(jié)炎它在急性期的時(shí)候，我們其實(shí)是要保護(hù)關(guān)節(jié)，先不要讓關(guān)節(jié)去做大的活動(dòng)，但是如果你不讓他活動(dòng)的話，讓他躺在床上或者是只坐著不動(dòng)的話，肌肉就萎縮了。肌肉萎縮以后，他在活動(dòng)的時(shí)候可能關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)就更重，磨損得就更厲害，穩(wěn)定性也差。作為我們專業(yè)的來(lái)說(shuō)，骨關(guān)節(jié)炎的急性期和它的恢復(fù)期，我們都有非常科學(xué)的康復(fù)鍛煉的處方，而且都是根據(jù)個(gè)體差異的個(gè)案，去進(jìn)行個(gè)性化的設(shè)計(jì)處方，總的來(lái)說(shuō)就是急性期的時(shí)候，我們有急性期的肌肉訓(xùn)練的方法，一定是要專業(yè)的人去指導(dǎo)，恢復(fù)期的時(shí)候我們可能要給他，做一些肌肉力量的訓(xùn)練，還有就是關(guān)節(jié)活動(dòng)度的訓(xùn)練，還有就是關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的訓(xùn)練等等。比如說(shuō)涉及一些游泳、騎自行車等等，這些保護(hù)關(guān)節(jié)的鍛煉的一些方法。
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骨性關(guān)節(jié)炎它在急性期的時(shí)候，我們其實(shí)是要保護(hù)關(guān)節(jié)，先不要讓關(guān)節(jié)去做大的活動(dòng)，但是如果你不讓他活動(dòng)的話，讓他躺在床上或者是只坐著不動(dòng)的話，肌肉就萎縮了。肌肉萎縮以后，他在活動(dòng)的時(shí)候可能關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)就更重，磨損得就更厲害，穩(wěn)定性也差。作為我們專業(yè)的來(lái)說(shuō)，骨關(guān)節(jié)炎的急性期和它的恢復(fù)期，我們都有非?？茖W(xué)的康復(fù)鍛煉的處方，而且都是根據(jù)個(gè)體差異的個(gè)案，去進(jìn)行個(gè)性化的設(shè)計(jì)處方，總的來(lái)說(shuō)就是急性期的時(shí)候，我們有急性期的肌肉訓(xùn)練的方法，一定是要專業(yè)的人去指導(dǎo)，恢復(fù)期的時(shí)候我們可能要給他，做一些肌肉力量的訓(xùn)練，還有就是關(guān)節(jié)活動(dòng)度的訓(xùn)練，還有就是關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的訓(xùn)練等等。比如說(shuō)涉及一些游泳、騎自行車等等，這些保護(hù)關(guān)節(jié)的鍛煉的一些方法。
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骨關(guān)節(jié)炎的患者，我們還一定要提倡他要做好康復(fù)的鍛煉。如果關(guān)節(jié)本身就不好了，然后他的肌肉再不強(qiáng)大，所以關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性就更差。如果關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性更不穩(wěn)定的話，就會(huì)造成他關(guān)節(jié)的磨損更厲害，就形成一個(gè)惡性的循環(huán)。所以說(shuō)我們的骨性關(guān)節(jié)炎的患者，還是要給他出一個(gè)非常安全的，保護(hù)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)處方，讓他去長(zhǎng)期地去堅(jiān)持。
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中風(fēng)急性期的患者一般會(huì)住院，這時(shí)會(huì)有正規(guī)的康復(fù)醫(yī)師進(jìn)行正規(guī)的康復(fù)，但不能依靠單純的或百分之百依靠康復(fù)醫(yī)師，家屬或病人本身也要進(jìn)行康復(fù)功能鍛煉，這些康復(fù)訓(xùn)練有哪些？如肢體活動(dòng)、肢體按摩，預(yù)防血栓增長(zhǎng)，定期翻身拍背，預(yù)防褥瘡、肺部痰液的淤積也是康復(fù)功能鍛煉。保證飲食營(yíng)養(yǎng)、保證患者的精神狀態(tài)也是康復(fù)，康復(fù)不是光指望光依靠康復(fù)師，出院后也得自己鍛煉，家屬陪著、促進(jìn)鍛煉，所以康復(fù)鍛煉在正規(guī)的指導(dǎo)下自己也要多重視。
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不管是在日常生活中，還是我們做某些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還是我們出去鍛煉的時(shí)候，一定要選擇好。不同的年齡段應(yīng)該選擇好你運(yùn)動(dòng)的，一個(gè)方式和強(qiáng)度還有時(shí)間，具體說(shuō)能不能快走，其實(shí)也不是一個(gè)特別規(guī)定的東西。比如說(shuō)肌肉力量非常好，恢復(fù)期我沒(méi)有任何的癥狀，我的肌肉也很強(qiáng)大，我再配一些輔助具來(lái)保護(hù)關(guān)節(jié)，我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)的快步走，也不是不可以。但是運(yùn)動(dòng)處，一定是要根據(jù)醫(yī)生的，科學(xué)地評(píng)估以后才能夠采取。
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這個(gè)治療和診斷標(biāo)準(zhǔn)，在這里面我們對(duì)肩周炎的康復(fù)，一定要注意下面幾個(gè)問(wèn)題，第一個(gè)叫動(dòng)靜結(jié)合，肩周炎的病人，如果不停的鍛煉 反而會(huì)加重?fù)p害，他應(yīng)該動(dòng)是量表式的，每天動(dòng)三次呀，每個(gè)這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作做到二十次到三十次，這些我們?cè)诰W(wǎng)上 在微信上，大家包括我們做科普的時(shí)候講的都很多了，具體動(dòng)作分解咱今天就不在詳細(xì)說(shuō)了，但是說(shuō)我就講講這個(gè)訓(xùn)練的核心，第二個(gè)就是要循序漸進(jìn)，你每天堅(jiān)持肩周炎的病人，就表現(xiàn)在肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)障礙，那么我們就把它分解開(kāi)，內(nèi)旋 外旋 前屈 后伸 外展，你不管做哪一個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練的時(shí)候要循序漸進(jìn)。
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肩周炎疾病，患者主動(dòng)鍛煉非常重要。肩部保健有四個(gè)動(dòng)作，第一個(gè)動(dòng)作叫爬墻，就是面對(duì)著墻壁的時(shí)候，雙手向上爬；第二個(gè)動(dòng)作叫抱頭，就是雙手交叉抱著我們的頸部；第三個(gè)動(dòng)作叫梳頭，以患肢為例，手從胸前開(kāi)始，摸到耳朵，跨過(guò)頭頂，摸到后枕部；第四個(gè)動(dòng)作叫背手，拿健側(cè)的肢體握著他的手，向另一方向上進(jìn)行一些牽拉，牽拉到極限。
