平時應適當鍛煉，來降低下肢靜脈的壓力，促進血液回流。如慢跑、快走、游泳、適當?shù)那蝾愡\動、太極拳、八段錦等適度的活動。但是每次活動時間不宜過長，一般控制在15分鐘到30分鐘為宜。另外還要注意避免運動量過大，如長跑、爬山等長時間大量運動，會增加肌肉的能量消耗，代謝產(chǎn)物如乳酸等增加，不利于皮膚營養(yǎng)的改善。參加這些活動時，最好穿戴醫(yī)用彈力襪。
平時應適當鍛煉，來降低下肢靜脈的壓力，促進血液回流。如慢跑、快走、游泳、適當?shù)那蝾愡\動、太極拳、八段錦等適度的活動。但是每次活動時間不宜過長，一般控制在15分鐘到30分鐘為宜。另外還要注意避免運動量過大，如長跑、爬山等長時間大量運動，會增加肌肉的能量消耗，代謝產(chǎn)物如乳酸等增加，不利于皮膚營養(yǎng)的改善。參加這些活動時，最好穿戴醫(yī)用彈力襪。
下肢靜脈曲張鍛煉的方法如下： 1、可做下蹲運動，比如抱著后腦勺下蹲，這種方式主要是鍛煉小腿的腓腸肌，然后加強腓腸肌的吸收，幫助靜脈的循環(huán)。 2、可做醫(yī)療操，就是平躺在床上將腿抬高45度，維持1-2分鐘，然后再放下，每天進行三次，也可以進行三分鐘患肢抬起或放下動作，以幫助血液循環(huán)。 3、可以快步走，每天進行3到4次，每次行走4到10分鐘，行走完以后就坐那休息，這樣有利于下肢靜脈的回流。 4、躺床上屈曲雙腿，做蹬自行車的運動，蹬10-20分鐘，然后促進它的回流。 5、平時還可騎自行車，但應注意不要太快。 6、患者應該減少像太極拳、投擲、跳遠、跑步、舉重等使下肢靜脈壓力增高的運動。
預防下肢靜脈曲張的方法如下： 1、久站或久坐30-45分鐘以后，應該站起來活動10到15分鐘，促進靜脈血液的回流。 2、可以把腿抬高，比如坐的時間長了以后可以把腿墊高。 3、要穿醫(yī)用彈力襪。靜脈曲張高發(fā)人群包括營業(yè)員、交警、教師、外科醫(yī)生等，建議早期穿著彈力襪，以防止靜脈曲張。 4、可以適當游泳來加強小腿腓腸肌的能力，促進他的恢復。 5、鍛煉方面可以快步走或慢跑?？觳阶呖勺?0到20分鐘，慢跑時間也不能太長，可以做一些低強度的體育鍛煉。 6、要避免高溫泡腳，因為高溫會使血管擴張，擴張完以后會加重曲張。 7、要進行減肥，然后飲食清淡，戒煙限酒。
下肢靜脈曲張發(fā)生的原因是靜脈管壁的薄弱，這個薄弱可能有先天發(fā)育問題，后天問題有些可以預防，預防可以通過以下幾種方式： 一、避免長期的站立，從事重體力的勞動； 二、避免長期久坐久站，如果想預防這些原因、誘因，就需要避免。對于先天發(fā)育的靜脈管壁薄弱情況，早期沒有太好的預防的手段，一旦發(fā)現(xiàn)之后，可以穿彈力襪或者勞逸結(jié)合可以讓這個癥狀不再發(fā)展。
下肢靜脈曲張具有明顯的形態(tài)特征，一般通過體格檢查，就可以做出診斷。但由于病因較多，仍需鑒別導致靜脈曲張的內(nèi)在原因。另外還要排除是否為布加綜合征，有無動靜脈瘺等因素，以便為臨床診治提供依據(jù)。可以進行靜脈超聲或靜脈造影檢查，一般都能明確診斷。再者必要時可以進行下肢靜脈CT檢查。
強直性脊柱炎患者的鍛煉方法如下： 1、建議患者平時走路、坐、站都要挺胸收腹。 2、睡眠的時候要軀展平臥，或者墊薄枕。 3、每天早晚各一次俯臥位，每次要三分鐘。 4、平時可以做肌肉訓練，如做小燕飛，也可以做三點或五點的腰背肌功能鍛煉。 5、平時可做戶外的跑步、游泳、打球等，以增強自身免疫力和抗力，但是每個病人對運動都有一定的相適應性，以不引起病人疼痛和相關(guān)癥狀加重為準，如果運動之后出現(xiàn)疼痛了，就說明這個運動不適合。
