老年人如果你活動量很好四肢功能很好，那你平常還是要多活動適度地活動，保持你四肢活動的靈活性，出去活動也會改善你骨的質(zhì)量，你四肢的肌肉力量這些協(xié)調(diào)性都很好。第二個就是你自己還是上年紀了，有些動作大家不要像年輕人那樣去活動，像有些你協(xié)調(diào)性不好的，就不要去做一些危險的動作會造成骨折的。另外一方面有些老年人，四肢活動不協(xié)調(diào)了，行走不穩(wěn)了，這個時候家人和他本人，一定要注意防止摔倒，你要扶拐杖或者扶助行器。
老年人如果你活動量很好四肢功能很好，那你平常還是要多活動適度地活動，保持你四肢活動的靈活性，出去活動也會改善你骨的質(zhì)量，你四肢的肌肉力量這些協(xié)調(diào)性都很好。第二個就是你自己還是上年紀了，有些動作大家不要像年輕人那樣去活動，像有些你協(xié)調(diào)性不好的，就不要去做一些危險的動作會造成骨折的。另外一方面有些老年人，四肢活動不協(xié)調(diào)了，行走不穩(wěn)了，這個時候家人和他本人，一定要注意防止摔倒，你要扶拐杖或者扶助行器。
骨折后骨折疏松可以通過康復鍛煉、藥物、飲食調(diào)整等進行治療。 骨折之后容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，這是一種廢用性骨質(zhì)疏松，一般是由于長期臥床導致的。骨質(zhì)疏松還會導致骨折愈合緩慢，因此患者應當注意適當?shù)倪M行康復鍛煉。另外，還可以通過食物和藥物進行治療，比如補鈣或者服用活性維生素D，同時患者要積極改善飲食，調(diào)整生活方式，可以防止或減輕骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
預防骨質(zhì)疏松實際上骨質(zhì)疏松，從你年輕的時候就要開始了，就像前面我講的年輕人要多參加體育活動增加你的骨量，在你35歲以前能夠讓你的峰值骨量更高、第二個階段就是在你，尤其是女性在絕經(jīng)期、圍絕經(jīng)期，你要注意你的骨量快速丟失期，這個時候你要也是要注意你的補鈣補充維生素D，如果你絕經(jīng)期的癥狀很重你可以去婦科，我們?nèi)簡为氶_設了有圍絕經(jīng)期的門診，你是否要補充雌激素這些需要?？拼蠓蚋阍u估，讓你的快速骨量丟失期，你的骨量丟失得慢少一些，為你老年人保留的資本更多一些。第三個階段就是你的老年，你的老年期你出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，通過大夫的檢查發(fā)現(xiàn)你有骨質(zhì)疏松了，那你要盡量能夠標準化地去治療補充鈣劑、維生素D，去吃抗骨質(zhì)疏松的藥物來預防防止骨質(zhì)疏松，或者是讓你的骨質(zhì)疏松骨的質(zhì)量更好一些，防止你的骨頭骨鈣再進一步丟失，這是預防防止骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松骨折如何預防呢？我們說這個骨質(zhì)疏松最嚴重的后果就是骨折發(fā)生，那么骨質(zhì)疏松骨折應該怎么預防 。首先呢我們說第一就是要強身健骨。我們說要這個自身的骨骼要比較強硬，那么就是一些這個骨質(zhì)疏松的藥物一些治療使得這個骨密度提高能夠提高，這個骨密度增加骨的一個強度。另外了就是我們要增加這個具體的一個平衡能力，我們說到這個肌力或者是說這個平衡力也對于這個跌倒也是有點保護作用的。第三個我們就是要防止這個跌倒的發(fā)生。防止跌倒我們可以通過一些細節(jié)方面注意，比如說我們這個用一些防滑的地板，在家里面如果出現(xiàn)有這個水在地板上有水，可能要及時的進行清理干凈。另外了在這個晚上可以裝一個小夜燈來防止這個因為太暗所導致的這個跌倒.另外呢我們可以通過一些體育鍛煉或者是說這個太極拳或者說之前氣功,通過這些體育鍛煉來增加身體的一個柔韌性來應防跌倒的發(fā)生。專家提示：骨質(zhì)疏松骨折如何預防1、強身健骨；2、增加機體平衡力；3、防止跌倒。
骨折后骨質(zhì)疏松很常見，屬于廢用性骨質(zhì)疏松，是由于肢體運動功能受限或障礙引起骨量減少導致的，這是一種繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，與缺乏運動密切相關，臨床上很常見。 廢用性骨質(zhì)疏松是由于骨骼缺乏負重，重心力及肌肉活動等刺激，使骨質(zhì)吸收增加引起。 此外，由于長期不活動還影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，使尿鈣的排泄增加，糞便中鈣的排泄增加，也可引發(fā)本病。長期臥床或肢體石膏固定，或者肢體受到牽引，臥床之后消化功能也會減退，飲食量減少，導致體內(nèi)骨形成所需的營養(yǎng)物質(zhì)攝入量不足，更加速了骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
防止老年骨質(zhì)疏松的方法如下： 1、要合理膳食，由于鈣參與骨質(zhì)代謝，是形成骨的重要營養(yǎng)元素，所以在日常飲食中要增加鈣的補充，攝取食物中的鈣比補充鈣劑更有效，通常我們推薦含鈣量高的食物，包括牛奶、奶制品、豆類、黑芝麻等。 2、維生素d可促進腸道對鈣的吸收，參與骨重建的調(diào)節(jié)，所以也要足量攝入。 3、適量的蛋白質(zhì)攝入有助于鈣的吸收，其中大豆蛋白的攝入有利于鈣的吸收，特別是大豆中含有異黃酮，能較好的預防骨質(zhì)疏松。 4、還可以通過運動來預防骨質(zhì)疏松。運動鍛煉是通過肌肉張力的機械應力刺激成骨細胞，讓附近骨形成和骨重建，可以增加骨量和彈性。
