哪些人群需要補鈣
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哪些人群需要補鈣,主要是哪些人群易患骨質疏松,那么這主要是有其他人群。第一:大人群就是內分泌,內分泌障礙的內分泌疾病的患者。第二:大人群就是鈣吸收不良鈣代謝障礙的這一類人群。比如說你有腎臟功能疾病,不能很好地排泄鈣磷,另外一個問題你有胃腸道疾病,尤其是小腸疾病鈣吸收有問題,那么這個也容易發(fā)生骨質疏松。第三類就是廢用人群,那么這些人也容易發(fā)生過骨質疏松,需要進行骨質疏松治療。市場鈣確實很多有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、有片劑的、有膠囊的、有液體的。但是選哪一種鈣合適都說法不一樣。其中以前看過資料的話,就是以碳酸鈣吸收比較高一些,所有的鈣就是你比如說葡萄糖酸鈣或者是碳酸鈣到胃里頭以后,都會分解成鈣的離子,液體鈣的話他可能服用起來比較方便一些,實際上鈣片現(xiàn)在社會上做的都比較大,這個吃起來也不太方便,另外還有一些咀嚼鈣,那么咀嚼鈣對一些口腔疾病患者,胃腸道有炎癥的患者,也會有一定的影響。
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哪些人群需要補鈣,主要是哪些人群易患骨質疏松,那么這主要是有其他人群。第一:大人群就是內分泌,內分泌障礙的內分泌疾病的患者。第二:大人群就是鈣吸收不良鈣代謝障礙的這一類人群。比如說你有腎臟功能疾病,不能很好地排泄鈣磷,另外一個問題你有胃腸道疾病,尤其是小腸疾病鈣吸收有問題,那么這個也容易發(fā)生骨質疏松。第三類就是廢用人群,那么這些人也容易發(fā)生過骨質疏松,需要進行骨質疏松治療。市場鈣確實很多有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、有片劑的、有膠囊的、有液體的。但是選哪一種鈣合適都說法不一樣。其中以前看過資料的話,就是以碳酸鈣吸收比較高一些,所有的鈣就是你比如說葡萄糖酸鈣或者是碳酸鈣到胃里頭以后,都會分解成鈣的離子,液體鈣的話他可能服用起來比較方便一些,實際上鈣片現(xiàn)在社會上做的都比較大,這個吃起來也不太方便,另外還有一些咀嚼鈣,那么咀嚼鈣對一些口腔疾病患者,胃腸道有炎癥的患者,也會有一定的影響。
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關于補鈣,并不是說補得越多越好,比如說老年人在不同的年齡段,根據(jù)營養(yǎng)學會的建議來說都是不一樣的,我們要從鈣的攝入量、吸收率和沉積率三個方面來衡量。首先我們要知道,多大的孩子需要多少的量的鈣,因為寶寶對鈣的需求是隨年齡的不同而有差異的
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懷孕期間肯定需要補鈣,因為咱們懷孕以后,你目前是一個人,帶著另外一個小人,你需求的營養(yǎng)是增加的,所以目前來講我們產科專家,都是支持補鈣的,還有一個,補鈣不光光是滿足寶寶寶的一個需要,還有補鈣以后,會降低我們妊娠期高血壓,這些合并癥和并發(fā)癥的一個發(fā)生率。
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寶寶兩歲是否要補鈣,要依據(jù)寶寶的具體情況進行分析。
在兒童生長發(fā)育過程中,鈣有重要作用,既能夠促進骨骼的生長,也能夠促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。所以如果寶寶通過相應的實驗室檢查確定是缺鈣,那么就要適當?shù)难a充。
另外在日常生活中要多吃些富含鈣質食物,如動物內臟、牛奶、雞蛋、海鮮產品等,主要的還要補充維生素D,因為D能夠促進鈣的吸收,否則只補鈣,不補充維生素D一樣的不利于機體吸收鈣。
兒童補鈣,如果其身高、體重以及神經(jīng)發(fā)育都是正常的,那么就不需要額外的進行補充,因為過多攝入鈣劑就會導致機體出現(xiàn)高鈣血癥或者結石等,所以還是要適當?shù)倪M行補充,不要盲目的進補一些含鈣的食物或者含鈣的藥物。
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從食物中補鈣最天然最符合自然,那食物補鈣怎么補,咱們如果去查的話會查到很多比如說會說到什么像芝麻醬,像海帶等等很多含鈣高的食物,當然也會提到奶和奶制品豆腐,豆制品等等。其實現(xiàn)在補鈣最首選的食物仍然是奶和奶制品,到目前為止在天然食物中還沒有其他的食物能夠替代奶和奶制品。奶和奶制品的特點就是含鈣量比較高。
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補鈣的食物特別的多,一般比較推薦牛奶,因為牛奶每袋的含量大約是在200毫克左右,而且成人推薦每天攝入牛奶的量在300毫升左右便可以。牛奶所含的氨基酸和乳糖也能夠幫助鈣的吸收。另外一些豆制產品其含鈣量也是非常的多,像是黑豆、青豆、花豆、黃豆,往往也含有鈣質比較豐富。另外一些堅果類食物也含有比較多的鈣,像是榛子含鈣量,100克的榛子當中含有200毫克的鈣,當然也可以選擇像是蝦皮、芝麻醬等一類的食物。但是這類的補鈣的食物有相當多的弊端,瞎皮當中含有的膽固醇以及鹽的含量比較多,而芝麻醬含有的油脂也非常的多。