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1、每天應(yīng)吃七到十份新鮮水果和蔬菜，包括豆類。2、食用全麥面包和谷類的食物。3、每天應(yīng)該吃一把堅果，如大杏仁、腰果、核桃、開心果，因為堅果的熱量很高，所以要避免食用糖制、蜜烤、腌制的堅果。4、用更健康的油類。如用橄欖油或菜籽油代替黃油。5、用香草和香料代替鹽調(diào)味食品。6、少吃紅肉。7、每周至少吃兩次魚和家禽。8、限制高脂肪乳制品，包括全脂牛奶、奶酪、冰淇淋，轉(zhuǎn)而食用脫脂牛奶、無脂酸奶、低脂奶酪。9、可以適量的喝點紅酒。
1、每天應(yīng)吃七到十份新鮮水果和蔬菜，包括豆類。2、食用全麥面包和谷類的食物。3、每天應(yīng)該吃一把堅果，如大杏仁、腰果、核桃、開心果，因為堅果的熱量很高，所以要避免食用糖制、蜜烤、腌制的堅果。4、用更健康的油類。如用橄欖油或菜籽油代替黃油。5、用香草和香料代替鹽調(diào)味食品。6、少吃紅肉。7、每周至少吃兩次魚和家禽。8、限制高脂肪乳制品，包括全脂牛奶、奶酪、冰淇淋，轉(zhuǎn)而食用脫脂牛奶、無脂酸奶、低脂奶酪。9、可以適量的喝點紅酒。
不孕的原因有以下幾方面：1、女性不孕的原因，差不多占到40%到45%；2、男性不孕，占到20%到30%；3、男女雙方都有原因；4、不明原因，男女雙方都經(jīng)過檢查沒有發(fā)現(xiàn)異常，占到不孕癥里的10%，但是這部分病人如果做手術(shù)，也能發(fā)現(xiàn)一些問題，如給女性做腹腔鏡，可能就發(fā)現(xiàn)盆腔里有子宮內(nèi)膜異位的病灶。
女性不孕癥的分類的話，第1個是我們宮腔因素，像我們的宮腔粘連、子宮內(nèi)膜增生、內(nèi)膜息肉，然后我們的子宮腺肌病啊導(dǎo)致整個宮腔環(huán)境的一個凹凸不平，這些都會導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。那么第2個很重要的一個因素，就是卵巢方面的一個因素內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、卵巢功能的下降、卵巢早衰這些都會導(dǎo)致排卵障礙，另外一個的話可能就是卵子的數(shù)量和質(zhì)量啊都是在下降，這個也是會導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。第3個也是非常重要的一個因素，占的比例相當(dāng)大，那就是輸卵管的因素，輸卵管的炎癥粘連、積水完全的堵塞，這些會導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。那么第4個是免疫方面的一些因素，像我們體內(nèi)存在抗精子抗體、抗卵巢抗體、抗子宮內(nèi)膜抗體等等就是這樣的一些因素的話，也是會導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。那么還有10~15%的話，目前呃還沒有查到一些確切的病因。這些也會導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。所以我們在面對一個不孕癥的患者時，我們一定要進行一個詳細的一個問診、檢查，來找出不孕癥的病因，進行對癥處理。
女性不孕的原因主要有以下幾條，一個就是子宮的因素，對于子宮出現(xiàn)畸形的病人或者說有縱膈或者是子宮內(nèi)膜有息肉，或者宮腔粘連就會導(dǎo)致不孕。第二個就是輸卵管因素，如果輸卵管出現(xiàn)了阻塞或者是粘連，或者是運動受限是影響懷孕的。第三個就是排卵障礙，如果說卵巢的功能非常的差或者是說多囊卵巢，這些影響排卵功能的，也會影響女性的不孕，還有一部分病人就是宮頸的因素，宮頸如果有息肉，重度的炎癥，它也是會導(dǎo)致不孕，最后一個因素就是陰道的炎癥，如果陰道有急性的滴蟲的感染或者是嚴(yán)重的念珠菌性的陰道炎，也就是大家說的真菌性陰道炎，它也是影響懷孕，需要及時的治療。
女性不孕癥按照女性不孕發(fā)生的部位分為幾大類，一是輸卵管性不孕，因為它的發(fā)生率是最高的。還有一個就是排卵障礙、排卵性的不孕。還有是子宮性的不育。還有一個就是免疫因素引起的不孕。最后還有一種就是不明原因的不孕。比如輸卵管性的不孕，主要是由輸卵管的炎癥輸卵管的結(jié)核，現(xiàn)在比較多見的子宮內(nèi)膜異位癥，它會導(dǎo)致輸卵管的炎癥粘連和堵塞從而導(dǎo)致不孕。
女性不孕的原因有輸卵管的因素以及排卵障礙。 女性不孕的原因中最常見的還是輸卵管的因素。比如有些患者因為宮外孕或者因為其他的炎癥性的因素導(dǎo)致輸卵管的切除或者輸卵管的阻塞，這些都是可能會導(dǎo)致女性不孕的因素。 輸卵管阻塞導(dǎo)致卵子和精子不能正常受精，這種導(dǎo)致不孕的因素占女性因素的40%左右。女性子宮內(nèi)膜異位癥也會導(dǎo)致不孕，而子宮內(nèi)膜異位癥近年來逐年增高，子宮內(nèi)膜異位癥也占了女性因素中的20~30%。 排卵障礙也是常見的不孕原因之一，正常的女性每個月會有一個優(yōu)勢卵泡的生長，優(yōu)勢卵泡破裂以后，由輸卵管抓取以后，就會和精子在輸卵管里受精，形成一個正常的受精卵，而一旦排卵障礙，沒有優(yōu)勢的卵泡生成或者卵泡生成以后不能夠順利的排出來，都會導(dǎo)致女性不孕。
