頸肩痛的預(yù)防措施有哪些
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
頸肩痛的疾病，經(jīng)過一般治療有好轉(zhuǎn)了，但是我們?cè)趺慈ヮA(yù)防呢，現(xiàn)在各個(gè)醫(yī)院治療頸肩病的，?？乒强疲绕涫侵嗅t(yī)治療頸肩病的?？?，相當(dāng)一部分部醫(yī)生，會(huì)跟你說(shuō)一些預(yù)防的方法，讓肌肉讓頸肩部肌肉減少疲勞，減少受力，減少受寒，減少長(zhǎng)期的磨損，這些方法就是我們預(yù)防頸肩疼痛的方法，那么在一些，做得比較好的一些單位的和診療場(chǎng)所，往往它有這方面的一些宣傳知識(shí)和預(yù)防知識(shí)，我們網(wǎng)上也可以查找一些，緩解頸肩部疲勞的方法，或者是緩解頸肩部疲勞預(yù)防這方面疾病的，一些操作的圖示，這個(gè)資料不難查到，都可以有的，只要我們持之以恒，注意勞逸結(jié)合的去進(jìn)行操作，就可以延緩和減輕頸肩疼痛的發(fā)生。
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頸肩痛的疾病，經(jīng)過一般治療有好轉(zhuǎn)了，但是我們?cè)趺慈ヮA(yù)防呢，現(xiàn)在各個(gè)醫(yī)院治療頸肩病的，?？乒强?，尤其是中醫(yī)治療頸肩病的?？?，相當(dāng)一部分部醫(yī)生，會(huì)跟你說(shuō)一些預(yù)防的方法，讓肌肉讓頸肩部肌肉減少疲勞，減少受力，減少受寒，減少長(zhǎng)期的磨損，這些方法就是我們預(yù)防頸肩疼痛的方法，那么在一些，做得比較好的一些單位的和診療場(chǎng)所，往往它有這方面的一些宣傳知識(shí)和預(yù)防知識(shí)，我們網(wǎng)上也可以查找一些，緩解頸肩部疲勞的方法，或者是緩解頸肩部疲勞預(yù)防這方面疾病的，一些操作的圖示，這個(gè)資料不難查到，都可以有的，只要我們持之以恒，注意勞逸結(jié)合的去進(jìn)行操作，就可以延緩和減輕頸肩疼痛的發(fā)生。
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中醫(yī)治療肩頸痛有很多方法，最常用的中藥塌滯、針灸、推拿、艾灸，一些中藥的內(nèi)服、外用膏藥及一些涂抹貼劑，因?yàn)樵谥嗅t(yī)上認(rèn)為肝主筋腎主骨、頸椎痛主要是筋骨的問題，所以我們?cè)谥嗅t(yī)上，通過扶陽(yáng)固本補(bǔ)肝腎能夠維持人體的正氣，提高人體的能量，然后再通過一些局部的標(biāo)本兼治，通過這種方法溫通經(jīng)絡(luò)，局部的氣血循環(huán)，強(qiáng)肝補(bǔ)腎壯筋骨，達(dá)到改善局部頸肩部的不適癥狀，針對(duì)具體的原因，比方有腎虛勞損這些情況，有肝腎虧虛還有一些局部的風(fēng)寒，我們采取不同的治療方案，主要的方法和原則就是溫通經(jīng)絡(luò)，改善氣血散寒止痛，疏經(jīng)通活絡(luò)通骨，能夠有效的解除頸肩酸痛，尤其是一些頸椎的酸痛、僵硬、疲勞。頸部的按摩或者叫推拿，主要的原則就是沿著，中醫(yī)上說(shuō)的手三陽(yáng)經(jīng)進(jìn)行推揉按拿捏，中醫(yī)上說(shuō)手三陽(yáng)從手走頭就是巡行的路線，要經(jīng)過頸肩部，所以循經(jīng)按摩推拿可以很好地疏通經(jīng)絡(luò)，改善局部的氣血，然后就是按壓局部的肩頸，肩頸以主要的一些穴位和痛點(diǎn)為主，我們采取的是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)或者督脈的循行路線，由上到下逐漸的推拿點(diǎn)按，推拿的力度可以以由輕到重以舒適感為主，反復(fù)操作五分鐘左右。
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引起頸肩痛的因素比較多，但是一般分為外因和內(nèi)因。外因包括不良的姿勢(shì)、不合適的枕頭，晚上睡覺有人喜歡高枕無(wú)憂，而枕頭的合適高度是8到12公分，自己立起來(lái)一拳頭高比較合適。另外長(zhǎng)期的像現(xiàn)在的低頭族，低頭看手機(jī)，長(zhǎng)期用電腦，尤其是打麻將，最容易引起頸肩的疼痛。內(nèi)因年老體衰肌肉的退化，椎間盤的變性脫水，人說(shuō)人老了個(gè)子變低了，實(shí)際上是椎間盤的脫水，引起了頸椎的失穩(wěn)。另外還有肩部因素，肩袖損傷、肩周炎這些因素都可以引起頸肩痛，嚴(yán)格的講頸痛和肩痛往往是兩個(gè)病。有時(shí)候頸肩同時(shí)出現(xiàn)疼痛的也叫頸肩綜合癥，大多數(shù)情況各是各的原因，當(dāng)然有時(shí)候頸椎間盤突出，也可以引起根性的神經(jīng)痛，放射到肩部或者上臂。
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因?yàn)槲覀兊娘嬍沉?xí)慣，睡眠的習(xí)慣和工作的壓力問題，導(dǎo)致我們?cè)谥嗅t(yī)上說(shuō)，長(zhǎng)期的勞損，肝腎的虧虛，再加上長(zhǎng)期的久坐，開車，然后空調(diào)寒冷導(dǎo)致的局部肌肉的勞損，形成了一系列的頸肩腰腿痛的癥狀，頸肩腰疼總的原因是積累性勞損性癥狀，主要的一些原因就是勞損、外傷、感受風(fēng)寒，導(dǎo)致肌肉的疼痛，我們的常見人群就是，一些長(zhǎng)期伏案工作的人員，開車的人員由于頸部肌肉，背部肌肉的筋膜，長(zhǎng)期處于拉緊，緊張狀態(tài)，用時(shí)間長(zhǎng)引起的疲勞導(dǎo)致局部的肌肉的缺血，產(chǎn)生病理產(chǎn)物 ，然后逐漸形成無(wú)菌性炎癥、水腫，然而久而久之形成局部的黏連，肌肉的纖維化改變，這時(shí)候如果再受風(fēng)寒，像中醫(yī)上說(shuō)的風(fēng)主動(dòng)引起肌肉的收縮，主要的痛點(diǎn)有明顯的痛點(diǎn)按壓，同時(shí)有時(shí)候會(huì)在運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)頭昏沉、注意力不集中、失眠等一些癥狀。
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頸肩痛的按摩，因?yàn)樵谖覀儑?guó)家，也是分南派北派，各自有各自的按摩方法，根據(jù)我自己的體會(huì)，有這么16個(gè)字，彈撥李金，順正壓平，點(diǎn)穴按摩，扳懸頂按，在我行醫(yī)40年的過程中，治療了數(shù)萬(wàn)例頸肩痛的病人，我采取這16個(gè)字，首先解決脊柱的平衡問題，用扳懸頂按就懸提手法，它針對(duì)椎體的旋轉(zhuǎn)，錐體的失穩(wěn)，改變小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定狀態(tài)，恢復(fù)兩側(cè)肌肉的平衡，達(dá)到很好的治療效果，在我行醫(yī)的過程中，見了不少在外邊理發(fā)店按摩的，陜西電視臺(tái)一個(gè)記者理發(fā)完，理發(fā)師說(shuō)揉一下脖子，扳了一下脖子，馬上脖子不能動(dòng)了，后來(lái)到這來(lái)檢查，是小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位，在醫(yī)院及時(shí)給予糾正以后，就恢復(fù)了，這個(gè)要注意誤區(qū)在哪，不能隨便扳，扳錯(cuò)了，有時(shí)候?qū)е潞車?yán)重的后果，按傳統(tǒng)的手法，是左右兩邊扳，不能精確定位，往往把原來(lái)沒有旋轉(zhuǎn)的椎體，給人家扳旋轉(zhuǎn)，進(jìn)一步破壞平衡，另外好多人反映在外邊，按摩以后，不但沒減輕反倒加重了，所以根據(jù)我自己的體會(huì)，首先得解決頸椎的穩(wěn)定性，發(fā)現(xiàn)有的肌肉痙攣很厲害，老百姓認(rèn)為這可能是腫了，實(shí)際上是肌肉痙攣，就是一側(cè)高一側(cè)低，及時(shí)進(jìn)行旋提手法，糾正位置以后，即使不按摩兩邊的肌肉，也是舒緩的，以正位為主，也就是中醫(yī)講的正肌按摩為輔，另外在沒有正位之前，在錯(cuò)誤的位置上按摩，往往加重病情，要避免這個(gè)情況。
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中醫(yī)上講，不通則痛痛則不通，主要在中醫(yī)辨證上，頸肩疼主要是氣滯血瘀，或者氣血兩虧，針對(duì)這個(gè)來(lái)選用活血化瘀，舒經(jīng)通絡(luò)的中藥，和一些滋補(bǔ)氣血的藥物，常用的，比如三七丹參 還有乳香（末月），這些都是活血通絡(luò)的中藥啊，有些人認(rèn)為中藥無(wú)毒，實(shí)際中藥還是對(duì)肝腎等，是有影響的 ，最好不要自服，由于現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)比較發(fā)達(dá)，不是學(xué)醫(yī)的在網(wǎng)上查些處方，因?yàn)橹嗅t(yī)很講究辨證，同病異治 、異病同治，看到別人用這個(gè)藥好，不一定用這個(gè)藥合適，根據(jù)自身的情況進(jìn)行辨證治療，建議不要自服中藥，最好到醫(yī)院請(qǐng)中醫(yī)大夫看，進(jìn)行指導(dǎo)，不要自己濫用藥。
