如何護理頸部以及防治頸椎病

首先還是你工作的狀態(tài)姿勢 ，還有一個頸部的問題很多跟疲勞有關(guān)系 。那么怎么來防護，首先當然你不要疲勞，第二個問題，糾正你不良的工作姿勢， 閱讀的姿勢，你自己該多少時間起來休息一下，書應該看多少時間，對這些都有講究，包括我們現(xiàn)在游戲機，手機，都是影響到我們頸椎的一些非常糟糕的一些問題。當然我們除了注意這些問題以外，我們還可以做一些操，以前最經(jīng)典的所謂的米字操，米字操可以做，但是根據(jù)每個人的生活的習慣工作的習慣，你可以對米字操適當?shù)倪M行改良。米字操 因為用頭來寫個米字，你自己看哪個動作你做了以后不舒服的就不要去做它，哪個動作做了舒服的就多做做。米字操當年也是比較流行的，但是呢我個人認為病人來問我的時候，我說你根據(jù)自己的具體情況進行改良?？傮w來講是，你看看做什么姿勢你比較合適，我自己比較喜歡做的動作就回頭看，我們就再回頭看，回頭看把頭轉(zhuǎn)到底，轉(zhuǎn)到轉(zhuǎn)不動了，這樣慢慢地看，這樣慢慢地轉(zhuǎn)，慢一點轉(zhuǎn)到底，轉(zhuǎn)不動了，回頭看，往你的臀部的地方看，你甚至可以轉(zhuǎn)過去停六回，其次另外還比較簡單的你回到家里，睡在床上，你可以灌一個熱水袋，熱水沖個一半墊在脖子底下也是可以的 ，回到家里有人幫你忙，得用個電吹風，對牢你的頸部吹吹熱風它也是可以的，再不行我自己把手搓搓熱，在頸部上面做些按摩它也是可以的，所以這個操是多種多樣的，就看你自己適合做什么，另外呢當然我們想擺動一下，一邊擺動 一邊把腳墊起來，讓他能夠把血液從腳回流到上面來，促進一些血液循環(huán)，它也是一種操，這種操也有利于頸椎病的預防它也是可以的。