AV网站国产大全|A大片免费久久精品|a在线视频观看|αv天堂在线观看免费

  • <s id="lvelu"><u id="lvelu"></u></s>

      <s id="lvelu"><u id="lvelu"></u></s>

    1. <s id="lvelu"></s>

      首頁 > 視頻 > 其他 > 預(yù)防保健科

      夏東升副主任醫(yī)師
      脊柱外科

      日常生活中如何保護(hù)腰椎

      閱讀:3.15w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

      日常生活中保護(hù)腰椎應(yīng)注意以下這些:。
      1.洗漱時正確的姿勢應(yīng)是膝部微曲下蹲,然后再向前彎腰,這樣可在很大程度上減小腰椎間盤所承受的壓力。另外,臉盆位置也不要放的過低。
      2.洗衣服時盆的位置也不要過低,以防止腰部過度前曲,洗完后不要立即直腰,應(yīng)稍微活動一下再直腰,防止腰扭傷。晾衣繩不要太高,以免腰部過伸。洗衣服時最好多預(yù)備幾個盆,不要彎腰來回拿衣服、端水。
      廚房用具高度應(yīng)合適,以免引起腰部損傷??人?、打噴嚏時最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢。
      3.座位高低大小應(yīng)合適,不要坐小板凳,低沙發(fā),座位的高度應(yīng)以大腿與上半身的角度大于 90 度為宜。
      4.日常生活中注意,穿鞋時不要半蹲,不要直接彎腰取物,不要下蹲負(fù)重。
      5.腰背痛急性期可以佩戴腰圍保護(hù),但是不能長期使用,避免廢用性腰背肌肉萎縮。
      6.切忌粗暴按摩:在按摩過程中手法不能太過粗暴,對“踩背”“推拿”要慎重,避免引起骨折、關(guān)節(jié)錯位,椎間盤突出加重等。
      7.抬重物時,最忌用猛力和不良姿勢。

      相關(guān)視頻推薦
      • 了解這張圖保護(hù)你的腰椎和腰間盤 閱讀:1.35w
        了解這張圖保護(hù)你的腰椎和腰間盤
        劉長信
      • 腰椎滑脫的治療方法 閱讀:10w+
        腰椎滑脫臨床上常見的有兩種類型:一個是退變性滑脫、一個是真性的滑脫。退變性滑脫主要是腰椎退變引起的,他的退變度數(shù)一般都比較小,蛻變都是比較輕微的,它主要是表現(xiàn)在動力位片上它的不穩(wěn)定,真性滑脫一般情況下分為四度。分度的方法主要是把椎體分成四等份,他的治療方法,腰椎滑脫呢靠保守治療一般是無效的,無論是退變性滑脫,還是真性滑脫,保守治療都是無效的,腰椎滑脫如果引起癥狀就要手術(shù)治療,一度滑脫沒有臨床癥狀的情況下,可以不需要治療,就通過腰背肌鍛煉,可能就能把病情穩(wěn)定在這個程度上,如果超過二度或者是有神經(jīng)癥狀的,一定要手術(shù)治遼,真性滑脫超過二度,無論有沒有神經(jīng)癥狀都是手術(shù)絕對的適應(yīng)癥。
        鄭衛(wèi)東
      • 腰椎滑脫的鍛煉方法 閱讀:10w+
        腰椎滑脫假如說是退變性滑脫,病人沒有神經(jīng)癥狀,還有真性滑脫,不超過二度的滑脫可以通過腰背肌鍛煉,小燕飛或者五點支撐式、游泳等這樣的鍛煉來保證腰椎滑脫維持在一個穩(wěn)定的階段,不再繼續(xù)發(fā)展。如果手術(shù)以后腰椎滑脫鍛煉方法早期。主要是臥床做一些肢體的等長的收縮下肢的等長的收縮,增加下肢的肌力一般3到5天開始做腰背肌鍛煉,七天以后,如果不是骨質(zhì)疏松的患者,不是年齡大骨質(zhì)疏松的患者,可以佩戴腰部支具下床逐漸活動,但是不要長時間坐那看電腦打牌等等,長時間坐像上衛(wèi)生間坐坐便、吃飯的時候坐在椅子上這個短時間都是可以。
        鄭衛(wèi)東
      • 腰椎疾病的治療方法 閱讀:3.41w
        腰椎疾病的治療方法除了剛才提及的按摩,還有牽、引貼膏藥、口服中醫(yī)藥、小針刀介入微創(chuàng)手術(shù)等等治療方法。什么治療辦法最好呢?同樣腰椎疾病的輕重不一樣,病患的個人情況不一樣,比如年齡、退化程度和體重等等的差異,決定了沒有一種辦法可以解決所有的椎間盤病變。所以當(dāng)自己或身邊有人得了腰部的疾病,還是要到正規(guī)醫(yī)院經(jīng)過多方檢查后,由有經(jīng)驗的醫(yī)生選擇適合你的個性化的治療方案。目前國家的現(xiàn)狀是游醫(yī)眾多,監(jiān)管不力,為了防止被騙最佳方案還是去正規(guī)大醫(yī)院就診。
        陳路
      • 腰椎痛的治療方法 閱讀:3.06w
        外治法包括自我按摩與外敷,主要包括: 一、按摩委中穴,委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面,胭窩橫紋中央,一般腰突癥患者此穴都有明顯壓痛,如自己不方便,也可請旁人點按此穴。但需注意適當(dāng)控制力度,刺激不能太強,也可適當(dāng)按撫腰部以促使局部氣血經(jīng)脈通暢,改善血液循環(huán)。 二、外敷熱熨,對于腰部喜暖畏冷的患者,可用肉桂15克、小茴香15克、吳茱萸15克、花椒10克、蔥頭適量,搗勻炒熱用絹帕包裹熨痛處,冷則再加熱熨之,一天可重復(fù)幾次,秋冬季節(jié)可用熱水袋壓迫以加強藥力,此外也可外敷膏藥貼之,如溫灸膏狗皮膏、鎮(zhèn)痛膏等可酌情選用,有條件者局部還可用拔火罐等方法治療。
        周思敏
      • 保護(hù)胰島功能的4個方法 閱讀:1.07w
        保護(hù)胰島功能的4個方法
        楊波