橈骨骨折康復(fù)訓(xùn)練6種簡單方法

橈骨骨折康復(fù)訓(xùn)練6種簡單方法分兩個階段，前3種方法為骨折固定術(shù)后即可開始適度練習(xí)，后3種則需要骨折愈合以后再進行，具體如下：
1、指部練習(xí)：將五指實心用力握緊，直到五指末端的血液有要全部被擠出的感覺，握拳3-5秒鐘后慢慢放松并伸直五指，用力伸直五指并用力將五指分開，以最大的力量進行，每天不定時做3- 5組，每組30次左右。
2、前臂旋轉(zhuǎn)練習(xí)：患側(cè)上肢保持中立位，向內(nèi)外做主動旋轉(zhuǎn)活動，如果患側(cè)的上肢不能主動進行，可在健側(cè)上肢輔助下進行患肢的被動鍛煉，每天不定時做3- 5組，每組30次左右。
3、關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)：患側(cè)上肢掌心向上伸直，指、腕、肘關(guān)節(jié)主動做屈伸活動，患肢不進行主動活動時，可在健側(cè)肢體輔助下進行患肢的被動活動，每天不定時做3-5組，每組30次左右。
4、抗阻力練習(xí)：患肢肘關(guān)節(jié)屈曲，肩關(guān)節(jié)前后擺動或者身體前屈，上肢下垂，盡量放松肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶；再做前后擺動的動作，幅度逐漸增大，做30-50次。
5、患肢上舉爬肩練習(xí)：患者面向墻面站立，患肢上抬，扶于墻面上，用手指沿墻面慢慢向上爬動，使患肢盡量高舉，達到最大限度時，在墻面做記號，然后慢慢向下返回原處，反復(fù)進行，逐漸增加高度。每日做3-5組，每組30次左右。
6、回旋畫圈練習(xí)：患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，由里向外或由外向里做畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關(guān)節(jié)的活動，幅度由大到小，反復(fù)做30-50次。