對(duì)腰椎好的睡姿主要有兩種：一、側(cè)臥位。側(cè)臥位的時(shí)候需要在雙膝關(guān)節(jié)之間墊一個(gè)軟枕，保持整個(gè)腿部以及腰部肌肉處于放松狀態(tài)，并且盡量選擇雙側(cè)髖關(guān)節(jié)、雙側(cè)膝關(guān)節(jié)都處于屈曲狀態(tài)，腰部肌肉才能充分放松。二、平臥位。平臥位的時(shí)候選擇在雙膝關(guān)節(jié)下面墊一個(gè)軟枕，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)屈曲之后腰部肌肉也能夠得到正常放松，有助于增加睡眠質(zhì)量，促進(jìn)腰部位置疼痛減輕和勞損愈合。在臥床休息的時(shí)候盡量選擇乳膠墊，因?yàn)槿槟z墊有很好的塑形效果，能夠維持腰部的正常生理曲度，對(duì)腰椎很好。

腰椎間盤突出癥的注意事項(xiàng)

推拿治療腰椎間盤突出癥是以舒筋通絡(luò)、解痙止痛、松解粘連、調(diào)理筋骨為原則。首先，采用放松技術(shù)，對(duì)腰背部采用揉捏和按壓的方法，緩解腰背部肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥吸收。推拿后注意事項(xiàng)有1.推拿治療期間，應(yīng)該使用硬床來(lái)降低椎間盤壓力。2.注意腰部及下肢保暖，不要受涼，否則會(huì)誘發(fā)或加重癥狀。腰圍可以用來(lái)加強(qiáng)對(duì)腰背部保護(hù)。3.注意起臥床和坐立姿勢(shì)，以減輕腰部負(fù)重。4.急性期病人應(yīng)少活動(dòng)，下地、上廁所時(shí)可戴特制醫(yī)用腰圍，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定。5.避免過(guò)多過(guò)度的彎腰及扭轉(zhuǎn)腰椎，不可長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行坐位工作。

腰椎低化什么意思

當(dāng)出現(xiàn)腰椎骶化時(shí)，由于腰椎少了一個(gè)錐體，繼而導(dǎo)致腰椎的活動(dòng)時(shí)，其他四個(gè)椎體活動(dòng)度增大的情況，這種情況，容易導(dǎo)致椎體的退行性改變，椎間盤的退變，以及椎體小關(guān)節(jié)的退變，容易引起椎間盤突出、椎間小關(guān)節(jié)退變，以及腰背肌的筋膜、肌肉勞損等癥狀。腰椎骶化是指腰5椎體和骶1椎體融合為一個(gè)椎體，之間關(guān)節(jié)間隙消失，只剩下四個(gè)活動(dòng)的腰椎，稱為腰椎骶化，腰椎骶化是產(chǎn)生腰背痛的原因之一。如果出現(xiàn)腰椎骶化，建議平時(shí)避免腰椎過(guò)度負(fù)重、劇烈的活動(dòng)，腰部注意休息，注意保暖，避免腰椎的退變。