建議女性在月經過后要注意補充營養(yǎng)，多吃清淡的，易消化的，有營養(yǎng)的食物，避免吃辛辣刺激的食物或者是油炸的，油膩的，不易消化的食物，女性平時可以每天吃溫熱性的粥類和湯品，可以用當歸紅棗，西洋參，山藥，龍眼干，枸杞，紅糯米等與排骨，鴿子，烏雞等食材一起燉煮成湯，或者是做成清淡的粥，可以適當的加入紅糖等，每天吃一碗，能夠很好的滋補身體，補充氣血。行經期間，女性抵抗力下降、經血流失，多數女性存在氣血虧虛的狀況，這時可以適當用食補來補充氣血，比如可以用紅棗、紅糖、雞蛋一起煲水，喝掉湯汁吃雞蛋，雞蛋可以補充能量，湯水可以補氣血。女性月經過后，隨著體內雌激素等水平的逐步升高，女性的狀態(tài)也會逐漸變好。

月經超過七天

經期如果不在三到七天之內也屬于異常，一般小于三天臨床常見情況，像有月經不調，內分泌失調會這樣，如果要是經期超過七天，一般是內膜息肉，粘膜下肌瘤或者是卵巢分泌功能失常，都是會出現這個情況的，所以月經經期七天之內是正常。月經超過七天，屬于經期延長，女性正常的月經周期基本上是3到7天，一旦超過7天，需要考慮病理問題，最常見的如婦科炎癥、內分泌紊亂、器質性病變會直接導致女性經期延長。月經超過7天是不正常的。

例假第一天渾身發(fā)冷是怎么回事

可以吃含蛋白質豐富的食物，給身體補充能量，可以喝雞湯、魚湯、牛奶、豆?jié){、雞肉、魚肉、羊肉等，有利于身體健康，改善渾身發(fā)冷的癥狀，同時可以喝紅糖姜水，促進血液循環(huán)，適當鍛煉身體，可用熱水泡腳。月經期由于經血下泄，可以導致氣隨血脫。首先注意看一下經期的出血量是否正常，觀察是否也有痛經等不舒服的情況，這段時間內應該及時的添加衣服，注意保暖，觀察室溫是否正常，必要的情況下，也可以使用一些生姜紅糖水來進行驅寒調理。