16歲過(guò)度手淫一般能恢復(fù)過(guò)來(lái)。

正常情況下，適度的手淫并不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生太大的危害，但是過(guò)度手淫可能會(huì)對(duì)身體造成一定的影響。一般可以通過(guò)節(jié)制手淫、加強(qiáng)鍛煉、使用藥物調(diào)理等方式來(lái)恢復(fù)。

1、節(jié)制手淫：在日常的生活中應(yīng)避免看一些色情的書籍或者視頻，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，去做一些自己感興趣的事情，能夠有效的減少手淫的頻率，使身體盡快恢復(fù)。

2、加強(qiáng)鍛煉：在日常的生活中要多進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、游泳、體操等，也可以經(jīng)常參加一些戶外的活動(dòng)，不僅有助于增強(qiáng)自己的體質(zhì)，同時(shí)還能夠轉(zhuǎn)移注意力，減少手淫的次數(shù)。

3、服用藥物調(diào)理：對(duì)于過(guò)度手淫引起的身體腎氣虧虛的癥狀，可以遵醫(yī)囑使用藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，常用的藥物有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中成藥，金匱腎氣丸、右歸丸、六味地黃丸等。

過(guò)度手淫的患者在日常的生活中要保持良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，早睡早起，保持充足的睡眠，飲食上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白以及維生素比較豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉以及新鮮的蔬菜和水果等，有助于提高自身的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。